肌肉男
100人浏览 2025-03-03 02:06:40
很多人都会觉得力量训练是年轻人的运动,步入中年后就应该更多的是休息和躺平,如果你也这么认为,那就错了。步入中年后,更要多做抗阻力训练。
不少人步入中年后,就会发现身材在不知不觉中变胖了不少,而且肌肉流失后,双腿越发会觉得无力感,特别是爬楼梯的时候会容易觉得累,这就是身体衰老的表现,也是身体缺乏运动的结果。
步入中年后,为什么更要做抗阻力训练?这几点让你知道抗阻力训练的重要性!
第一点:坚持做抗阻力训练,可以让你的身体保持循环代谢的状态,做抗阻力训练能够锻炼到肌肉,让肌肉不断地被刺激和训练后,保持持续生长的状态,而这也是保持身体代谢活力旺盛的主要原因。
再者,坚持做抗阻力训练还可以促进身体的循环加快,让你的身体保持活力旺盛,精力充沛,减缓身体衰老的速度,让你保持年轻的状态。
第二点:坚持做抗阻力训练,不断地刺激和撕裂身体的肌肉纤维,让肌肉纤维变得越来越粗,身体的肌肉含量提升上来,让你的身材保持旺盛的代谢状态。
科学研究表明,肌肉含量越多,身体的代谢也就越旺盛,有助于控制体脂率的上升,减少脂肪堆积的速度,让你保持身材,避免中年发福。
第三点:坚持做抗阻力训练,在提升肌肉含量后,肌肉力量是最先能够被提升上来的,力量的强大不仅可以帮你解决日常生活中不少的重量活,还可以让你身体力量饱满,让你更显安全感。
俗话说:人老腿先老,腿部肌肉的流失,力量的弱化就是因为没有练腿,随着年龄的增长,肌肉会渐渐地流失,所以坚持抗阻力可以减缓下半身肌肉流失的速度,提高肌肉含量,提高肌肉力量。
第四点:坚持做抗阻力训练,运动过程中不断地提升心肺系统的运作,充分利用氧气在身体内的循环,代谢出来更多的毒素,排出体外,让你的身体变得更年轻。这个过程也在不断地提高心肺功能,不断地提高身体的代谢和运转,提升身体的体能,让你的身体健康素质提升上来,超越同龄人的健康。
第五点:坚持做抗阻力训练,能够不断地锻炼到我们的意志力,耐力,耐性等,让我们能够不断地调整我们的心态去面对生活,工作,以及锻炼,平衡到我们的生活,让我们的生活幸福感能够被提升上来。做抗阻力训练后身体的稳定性更好,让身体保持稳定的发展状态。
第六点:坚持做抗阻力训练,可以提高我们个人的自信,个人的魅力以及个人的感染力,你会发现坚持健身的人和不健身的人之间的区别,肉眼可见的就是个人的魅力,身材好的人,自律的行为会更让人喜欢,并且保持积极乐观,积极向上的状态,也会吸引更多志同道合的人。
所以,坚持做抗阻力训练吧,你会爱上它的。
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