肌肉男
100人浏览 2024-12-15 08:46:38
健身是一个长期的活动
一个长期健身的人，基本会有自己习惯的锻炼方式。每周每次练什么都基本在计划表或者头脑里有模型了。
但是每次按照那些计划练，总感觉有点迷茫，有点乏。
那我们就一起来换一个方式，让自己的身体接受一个全新的锻炼方式，让我们能够对训练有更高的兴趣。
1.突破自己的最大重量
每次的锻炼都是在自己承受重量内，如此往复，对于肌肉也没有太大的刺激。找一个好基友，一起去锻炼，突破自己的最大重量，基友来保护你。让肌肉感受最大的刺激，也能够让你获得额外的训练收获。
2.定时训练
平时都是根据自己的规划锻炼完动作，也没有看时间。
我们改变策略，定时训练，让一次的训练动作缩减，让每个动作的刺激更加彻底。
在自己设定的时间内包括热身和训练，让肌肉泵感强烈，训练高效。
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