这5个让你身材发胖的习惯，看看你有没有，改掉了你也就瘦了

这5个让你身材发胖的习惯，看看你有没有，改掉了你也就瘦了

说到减肥，大家都想知道怎么才能瘦下来，别说你没想过。可是，很多时候，问题不在于你做了什么，而在于你平时那些小习惯。今天咱们就聊聊那五个让你身材发胖的习惯，看看你有没有中招。改掉这些，可能你就能轻松瘦下来。

先说说“吃零食”。谁能抵挡得住那种脆脆的薯片、香香的巧克力？我身边有个朋友，晚上看电视时，手里总是拿着一包零食，嘴里不停嚼，根本停不下来。结果，短短几个月，她的体重就悄悄上涨了十斤。根据研究，晚上吃零食的人，体重增加的几率比不吃的人高出30%。你说这是不是个大问题？要是你也有这个习惯，不妨试试把零食换成水果，既能解嘴馋，又不会让你长肉。

再说“喝饮料”。很多人觉得，喝饮料没什么，尤其是那些看起来健康的果汁。可你知道吗？一杯300毫升的果汁，糖分可比可乐还高。就拿我自己来说，之前总是喜欢喝一杯冰镇果汁，结果体重也是一度飙升。后来我开始喝水，效果立竿见影，没几天就感觉轻松了不少。其实，喝水不仅能帮助你保持水分，还是最好的减肥饮品。

然后，有个习惯就是“边吃边看手机”。你有没有试过，吃着吃着，突然发现自己已经吃了好多，根本没意识到？这可不是什么好事。研究表明，吃饭时分心的人，摄入的热量比专心吃饭的人多出20%。我有一次和朋友一起吃饭，她边吃边刷朋友圈，结果最后盘子里的东西几乎都被她吃光了，自己却觉得没吃多少。为了避免这种情况，试试专心吃饭，享受每一口的美味，或许你会发现，吃得少也能吃得饱。

再来聊聊“缺乏运动”。现在很多人工作忙，没时间去健身房。可是，运动并不一定非得去健身房。你知道吗？每天走一万步，能帮助你消耗大约400到500卡路里。想象一下，假如你每天多走一小时，几乎可以抵消一顿大餐的热量。我有个同事，每天上下班都选择走路，结果她的身材保持得特别好，大家都说她简直是“行走的减肥广告”。所以，别再找借口了，随便走走，随便动动，都是在为健康加分。

最后，咱们得提一下“熬夜”。熬夜这事儿，真是个隐形杀手。很多人可能觉得，熬夜还可以多做点事，或者追剧。但你知道吗，熬夜会导致身体产生更多的饥饿激素，让你更想吃东西。就拿我那朋友来说，她每次熬夜，第二天早上总是忍不住吃一大堆早餐，结果体重就一路上升。与其熬夜，不如早点睡，给自己充充电，醒来时精神饱满，吃东西时也会更有节制。