肌肉男
100人浏览 2024-12-20 09:27:27
“餐前空腹运动至疲劳，趁疲劳感还没有消除的时候再进餐，是最好的运动减肥法”，这是医学之父希波拉底曾经过的的话并加了我个人的总结。
为什么会有这种说法呢？
当在空腹运动的时候，可以分解脂肪的相关酶的活性会比饱腹时大大增加，进而促使脂肪氧化分解，达到减肥的目的。
同时，在空腹锻炼之后，由于脂肪酸和乳酸在血液中的大量增加，促进了运动后身体的额外消耗能力的增加，这种额外消耗能力的增加，最高时可达到原运动量的1/4多，时间最长可达12小时。也就是说，虽然我们只做了1个小时的运动，好像也只消耗了140千卡热量，而运动后的额外消耗，还有140千卡的1/4。
如果运动后，在疲劳感还没有消失前再进餐和喝水的，还可以让我们的脂肪多消耗几卡路里。
因此说，运动完后两个小时内进食和饮水，将会让我们的脂肪燃烧再持续12个小时。
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