肌肉男
100人浏览 2024-12-19 10:43:49
大家千万不要以为空腹运动是最减肥的，更不要认为不吃饭、光运动这种极端的减肥法是最佳的。对于减肥运动来说，适当 的能量储备是必须的。有了这些能量储备，才能将运动减肥的效果发挥到最佳。
饭后1~2小时后运动
饭后马上运动显然是不可取的，对身体器官造成的负担都很大。饭后1~2小时以后运动，这时候，身体内的肝糖元充足，新陈代谢加快，此时运动可以将身体里的能量消耗掉，同时有力量的肌肉也可以消耗掉皮下脂肪。
运动前补充能量
运动前可以适当的补充能量，运动前如果肚子很饿，就在运动1小时前的时候补充一些小点心等等。咖啡和茶都是运动前最好的饮品。可以帮助燃烧脂肪。
总是，千万不要空腹减肥，要饭后再运动，或者运动前补充一些能量，这样的减肥效果最佳。
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