2024-10-04 09:42:23

发胖并不是无缘无故的，一些不利于健康，导致热量堆积的行为，我们要戒掉一些生活恶习，养成健康的生活习惯，否则很难瘦下来。远离这些生活恶习，你也能慢慢瘦下来，告别易胖体质！恶习1、三餐不定时有的时候饿着自己，有的时候吃撑自己，这样的饮食是不利于肠胃健康的，身体也无法记忆进食规律，导致每次进食的时候身体都

2024-10-04 09:26:31

如何一个月瘦20斤？一公斤脂肪的热量是7700大卡，10公斤脂肪的热量是77000大卡，一天相当于要让身体产生2567大卡的热量缺口。每次2小时的跑步训练，可以让你消耗1100大卡的热量，饮食方面一天比平时少摄入1467大卡的热量，这样坚持一个月时间，可以让你瘦20斤左右。但是，这样的做法是不可取的

2024-10-04 09:12:02

这些健身圈常见的谣言，你信了几个？难怪练不出好身材！谣言1、健身是为了把脂肪变成肌肉如果你觉得健身是为了把脂肪变成肌肉，那就大错特错了。学习过生物知识的人应该知道，脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质，是无法互相转化的。健身是为了降低体脂率，提升肌肉维度，打造一副出色的身材线条。减脂主要以有氧运动为主，力

2024-10-04 08:55:56

这几年来，健身热潮正在席卷全国，越来越多的人开始关注自己的身材跟健康。但是，有些人对健身的认识却存在误区，这些“伪知识”可能会误导你的健身计划。下面，我们来看看这些健身误区，你犯了几个？误区一：流汗不等于减肥有些人认为只要流了很多汗，就可以减肥了。但是，这是个伪命题。流汗只是身体在运动中排出多余的水

2024-10-04 08:41:17

为什么别人没有发胖困扰，你却烦恼如何瘦下来？为什么努力减肥3斤，却反弹回来5斤？只有确保热量输出大于热量输入，你才能慢慢瘦下来。只有提升身体的代谢水平，你才能远离易胖体质，拥有一副易瘦体质。那么，如何拥有人人羡慕的“易瘦体质”？牢记这些行为并且坚持下来，你也能远离肥胖的身材，做回一个苗条的瘦子。行为

2024-10-04 08:27:08

在现代社会，身材的曲线仿佛成为了一个热门话题。你是否听说过一些人吃得再多也不会发胖，而另一些人只要稍微放纵一下，就立刻能看到体重计的“反映”？这就是我们常说的易胖体质和易瘦体质。可是，究竟哪种体质对长寿更有利呢？让我们一起探讨一下吧！首先，我们来了解什么是易胖体质和易瘦体质。 什么是易胖体质？易胖体

2024-10-04 08:12:18

前言如果你每天吃3个鸡蛋，会发生什么？鸡蛋是一个有争议的食物，很多人喜欢它 ，认为它高蛋白，且富含营养，很多人不喜欢它，认为它含有较高的胆固醇，甚至有些人认为吃鸡蛋会让自己长胖，导致很多人并不喜欢在自己的饮食规划中，加入鸡蛋这种食材。但如果我们每天吃3个鸡蛋，会发生什么？今天Max来跟大家好好聊一聊

2024-10-03 10:41:36

近几年来，国人的肥胖几率正在逐渐飙升，缺乏运动，营养过剩的问题越来越严重。好身材是每个人的追求，我们总是羡慕别人拥有一副易瘦体质，而自己稍微多吃几口就发胖了。其实，这主要是跟自身的生活习惯跟饮食作息相关。好的生活习惯有助于打造一副人人羡慕的易瘦体质。别总羡慕瘦子的体质了，如果你也能养成这些好习惯，你

2024-10-03 10:26:28

你是什么体质？易胖体质和易瘦体质，是人体代谢状态的不同表现。对于易胖体质的人来说，增重和减重都比较困难，而易瘦体质的人则相反。以下一些方法，可以提升身体代谢水平，降低热量摄入，帮助你从易胖体质变成易瘦体质。1、坚持运动： 运动是强身健体、帮助减肥的有效方法之一。适当的运动可以加速代谢，提高身体的脂肪

2024-10-03 10:10:32

如何远离易胖体质，保持一副好身材？好的生活饮食习惯可以让你提升代谢，降低发胖几率。几个方法帮你养成易瘦体质，你学到几个？第一个方法，督促自己动起来，久坐不动是健康的一大杀手，自身代谢也会随之下降，肌肉到了一定年纪也会流失，这个时候发胖几率也会大大飙升。而保持健身锻炼的习惯可以提升活动代谢，改善肥胖问