2024-09-30 10:11:47

首先，咱们得知道蛋白质的好处多多。它不仅能帮咱们提升免疫力，促进生长，还能修补组织，调控荷尔蒙。更重要的是，吃对蛋白质，还能让你轻松减重，而且减掉的是脂肪哦！是不是超心动？那蛋白质为啥能帮咱们减重呢？原因有三：一是它能促进身体代谢，让你减脂肪的同时长肌肉；二是它能增加你的减脂效果；三是它能让你饱腹感

2024-09-30 09:57:21

　　俗话说：“七分吃，三分练。”想增肌减脂，健康饮食和运动锻炼缺一不可。今天给大家介绍增肌减脂饮食的十大原则。 1 少食多餐　　别指望仅靠一天三顿饭，来实现增肌减脂。健身期间，我们需要遵循“少食多餐”的原则。　　高强度训练期间，如果条件允许，每3个小时吃一顿正餐，记住是正餐不是零食。还要保证质而不单

2024-09-30 09:41:57

蛋白质是一种非常重要的营养素，它是构成身体组织的基本成分。在减肥期间，我们需要摄入足够的蛋白质来维持肌肉的健康。许多人在减肥时，体重下降的同时，往往会伴随肌肉的流失。而肌肉是帮助我们消耗热量的重要组成部分，肌肉越多，基础代谢率就越高，这样即使不运动，身体也能消耗更多的热量。蛋白质具有很强的饱腹感。相

2024-09-30 09:26:31

先说蛋白粉首先，蛋白粉的蛋白质含量相对较高，市面上现存的蛋白粉基本蛋白质含量都在75%-88%，蛋白质肯定含量越高越好，但是记住，不存在含量90%以上的，因为即便是再纯的蛋白粉以目前人类的技术含量还达不到那么高的提纯度。所以不要轻易被广告或者他人忽悠了。而在85%-90%的属于分离乳清蛋白，相对价格

2024-09-30 09:11:48

健身是一项长期的事业，需要有足够的毅力和耐心，同时还需要正确的饮食和补剂来支持身体的健康和成长。对于瘦子来说，增肌粉和蛋白粉是最常见的健身补剂之一，但是很多人却不知道它们之间的区别和如何选择适合自己的补剂。本文将对增肌粉和蛋白粉进行详细的对比分析，帮助瘦子们选择适合自己的健身补剂。一、增肌粉和蛋白粉

2024-09-30 08:57:16

增肌粉和蛋白粉的区别1.产品成分上的区别通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌

2024-09-30 08:42:33

对蛋白质的疑问之前厨娘有一篇文章讲过，碳水化合物是给人体提供能量的营养素，而且人体70%左右的能量都是由碳水化合物提供。那么蛋白质呢？给人体提供什么？对增肌的作用又是什么呢？那今天厨娘就给大家详细说一说这个蛋白质。蛋白质是什么蛋白质是一种对身体结构和功能起着主要作用的营养物质。人体的生长、发育、运动

2024-09-30 08:26:42

随着生活水平的提高，越来越多的人投入到健身的行列，想通过健身减少体内堆积的脂肪，使身材更完美。还想通过健身运动强身健体，降低生病的几率。但人体存在生物钟，不同时间段健身效果不同，如能在最佳时间健身，可以取得事半功倍的效果。选择在这几个时间段健身，可事半功倍1、早晨（1）选择的理由因早晨体温相对较低，

2024-09-30 08:12:52

人类通过吃植物和肉类再加以合理的锻炼，才能达到“增肌”的目的。在我们普通人的认知里，草的蛋白质含量并没有肉类高。但是为什么牛只需要每天吃青草，就能长出强壮的肌肉，而人却不行？其实，主要是因为人类体内没有消化草的胃，牛的胃特殊，能够充分消化草中的粗蛋白。那么，牛的胃有何特殊之处呢？牛的特殊之处在于牛有

2024-09-29 10:41:05

说到健身，小编身边就有不少健身的朋友，常常聊到了一个话题就是既要练又要吃，包括各种类型不同口味的蛋白粉，氨基酸等等。其中提到比较多的就是增肌粉，这几乎成了周边健身男性朋友中的标配。不过也有朋友咨询，这个增肌粉和普通蛋白粉有什么不一样呢？是否适合自己呢？这次我们找到了一些营养专家的回答，分享给大家。首