2024-09-24 08:41:35

蛋白粉是一种高蛋白、低碳水的蛋白质来源，在减肥期间有助于增加肌肉质量并保持代谢率。也是许多的健身和减肥的朋友，补充能量的首选摄入的能量补品，为了达到减脂增肌的最佳效果，建议在运动后使用蛋白粉，并与其他健康的蛋白质来源如肉类、鱼类、豆类和蛋类搭配食用。并且配合适当的热量摄入和运动计划。要想在减肥期间增

2024-09-24 08:26:45

如果素食者想要健身增肌减脂，让身体的线条好看一些，是有可能的吗？──有的，世界上就有不少素食者的运动员甚至健美运动员。只是在执行时可能比较辛苦一点，这次不谈如何训练，我们来了解有哪4 个饮食重点要知道，不只蛋白质要吃足够，热量、时间、营养素也有细节要注意。1. 素食者增肌，蛋白质怎么吃？想要增加肌肉

2024-09-24 08:12:22

健身增肌不能单靠训练。如果你的目标是要在短短四个星期内增加10磅的肌肉量，你一定一定要吃大量蛋白质，大量碳水化合物甚至是一些有益的脂肪。当然，日日去麦记吞两大个汉堡包加一个大薯条再加一个大可乐同样可以令你增磅，但那种增磅的方式必定不是你想要的。增加身上好看有质量的肌肉需要一个完整有效的计划，当中需要

2024-09-23 10:56:04

　　牛奶、豆浆都是人们日常的早餐选择，富有营养，各有千秋。那么，该如何选择牛奶、豆浆？要了解牛奶、豆浆的共同点和差异性。9个共同点　　脂肪 牛奶含有的脂肪是奶油，豆浆含有的脂肪是大豆油。　　增肌 牛奶中的乳清蛋白、酪蛋白以及豆浆中的大豆蛋白，都可以促进增肌，运动之后及时喝一杯牛奶或豆浆有利于肌肉合成

2024-09-23 10:41:09

豆浆和牛奶都是营养价值很好的饮品。2022新版膳食指南推荐，每天喝300—500克牛奶，还要吃相当于25克黄豆的豆浆或豆制品。但很多人早餐时，会纠结到底是喝牛奶还是豆浆呢？这就要看你的营养目标是什么了。Q我想补充蛋白质，喝豆浆还是牛奶？A在这一点上，牛奶和豆浆是可以相互替代的。在运动之后饮用一杯牛

2024-09-23 10:26:32

要说日常早餐中大家都会喝什么？恐怕牛奶或者豆浆的呼声最高了吧！牛奶是西式早餐饮品的代表，豆浆是中式早餐饮品的代表，作为早餐中人气最旺的两大营养饮品，各有各的“粉丝”。拥护牛奶的人说，牛奶的营养比豆浆更全面！牛奶能补钙，豆浆不能！拥护豆浆的人说，豆浆比牛奶能量更低，牛奶脂肪含量太高了！听着粉丝们夸赞各

2024-09-23 10:11:47

豆浆中具有丰富的植物蛋白质、卵磷脂、铁、钙、镁等多种人体必需的营养物质，以及多种植物化学物质，如大豆异黄酮、大豆皂甙、植物固醇等。一般在适量饮用的情况下，对补充身体营养、增肌人群的肌肉合成、美容养颜等方面均有益处。但是部分存在胃肠道疾病、肾功能不全等人群不建议饮用：一、喝豆浆好处：1、补充营养：豆浆

2024-09-23 09:56:08

一身肌肉，才是铁铮铮汉子的象征。也许增肌并没有减脂那么简单，毕竟增肌是一个长肉的过程，而且增长的还必须是肌肉，因此增肌需要更多的时间、精力以及计划。今天，就来告诉大家要想增肌，必须通过这5个方法来实现。1创造一个过剩的热量增肌=摄入热量＞消耗热量，也就是说想要增肌，必须要制造热量盈余。也许你需要从很

2024-09-23 09:26:06

快手无糖面包布丁都是最基础的食材，做出来却有不一样的味道，如果再加点坚果就满足了碳水蛋白质脂肪三大营养元素减脂增肌都适合感觉吃一辈子都不会腻原料蔓越梅干、脱脂牛奶、鸡蛋、全麦面包、香蕉。做法1.将3个蛋白、1-2个蛋黄打散，香蕉切片；2.牛奶倒入其中搅拌；3.面包切丁铺在表面；4.撒上蔓越莓干和椰丝

2024-09-23 09:10:52

牛奶和豆浆，看起来都是乳白色的液体，都是餐桌上的早餐食物选择，也都素有营养丰富之名。中国居民膳食指南2022推荐，每天喝300-500毫升的牛奶，同时还要摄入相当于25克大豆的豆制品，包括豆浆。1杯（250克）传统豆浆约相当于12.5克大豆（1份大豆+20倍的水打出来的豆浆，不太浓）。然而，很多人都