一组HIIT间歇训练动作，在家也能够瘦身减脂

很多人都说想要减肥，但是不知道什么类型的减脂运动是最高效的！今天推荐一项燃脂运动，这项运动可以实现在家减脂，一套动作下来可以让你爆汗淋漓，让你爱上运动。这项运动就是——HIIT间歇训练。

什么是HIIT间歇训练？这项运动主要是由5-8个健身动作组合成，在规定的时间内（20分钟内）完成一整套动作，完成整套动作后身体还会处在超氧耗的状态，让你持续燃脂48小时！这也是很多健身达人推荐减肥做HIIT间歇训练的主要原因。

坚持做HIIT间歇训练2个月下来，身体能够收获哪些好处呢？

1，坚持做HIIT间歇训练，在家都能够瘦下来！运动的过程中会让全身的肌肉参与到运动中，消耗身体大量的热量，来燃烧脂肪，提高了身体的代谢能力，一组动作下来足以让你流汗，而且运动过后，超氧耗的状态可以让你保持高效燃脂48小时。

2，坚持做HIIT间歇训练，这项运动可以锻炼到全身的肌肉，刺激和撕裂肌肉，让身体的肌肉变得更强大，提高身体的肌肉力量，让你的身材线条感更好看。

3，坚持做HIIT间歇训练，能够不断地提高身体体能，心肺功能，提高免疫能力和抵抗力，让你瘦下来还能够拥有健康的体质。

4，坚持做HIIT间歇训练能够加快身体的血液循环，增强血管的弹性，提高血氧运输的能力，避免心血管疾病的出现。

5，坚持做HIIT间歇训练，能够不断地增强自身各个方面能力，比如独处能力，自信能力，耐性，耐力和耐心。运动过程会很枯燥无聊，而且想要坚持长时间做HIIT间歇训练也需要不断地鼓励自己，所以当你能够坚持下来每天运动，你会发现自己从内到外都有很大的变化。

HIIT间歇训练不受天气，地点，时间的限制，所以在任何地方你都可以随心地做HIIT间歇训练，非常适合上班族们的减肥运动。

推荐一组简单的HIIT间歇训练，坚持在20分钟内完成，你会发现你的身体慢慢地发生改变。

1，开合跳（5组，70个/组，间歇45秒）

2，原地跑（5组，1分钟/组，间歇20秒）

3，深蹲（5组，20个/组，间歇30秒）

4，高抬腿（3组，25/组，间歇45秒）

5，俯卧撑（5组，20个/组，间歇30秒）

6，平板撑（3分钟，1分钟/组，间歇20秒）

7，波比跳（3组，20个/组，间歇30秒）