女性在家进行美腿的安全HIIT动作介绍

不言而喻，你希望更健康健美的身材，特别是腿部；哪些运动能达到这个目标？特别是针对职场女性，辛苦忙碌了一天工作后，又想减肥美腿，又没有时间去健身房。怎么办？

一、本文推荐各位，在家做运动量较轻的HIIT运动；

1、HIIT运动的优点：

（1）燃烧脂肪快。短时间达到健美；

（2）改变体质。改善整体健康状况；

（3）不需要任何工具。就是自己的不同动作即可完成相应锻炼。

2、HIIT在家做的优点：

（1）女性非常舒适。 可以让女性在自己熟性的环境，简单方便做各种动作；

（2）女性安全。减少在健身房的各种不方便。

（3）时间短。节约去健身房需要准备的时间和路途时间等等；

（4）可持续。因为让身体健康美丽，需要持续的进行，不是一蹴而就，同时也需要自律，如果存在最多客观条件才能实现，持续起来非常困难。

二、 这里介绍几种在家、并且运动量较轻的、避免运动损失的HIIT做法，供大家参考。

1、后台退

2、上抬腿

3、单侧抱膝抬腿

4、手臂跟随

5、小腿塑形

6、瘦腿的简单动作

简单的几种运动，希望大家持续的锻炼，给自己打卡，希望你拥有漂亮、健美的大腿。