喜不喜欢先不谈，咱们都应该先了解自己身体需要什么而不是被盲目洗脑跟风，首先就是要先区分开来市面上的瑜伽与普拉提（市面上很多都是混在一起），其实这是两种完全不同的运动方式，虽然它们在某些方面有相似之处，但在起源、目标、练习方法、呼吸方式以及适合的人群等方面存在明显的区别。

起源

瑜伽起源于古印度，有着数千年的历史。它不仅是一种体位法的练习，更是一种涵盖道德规范、呼吸控制、冥想和深度放松的生活方式，旨在实现个体灵魂与宇宙意识的统一。

普拉提则是一种相对现代的运动形式，由约瑟夫·普拉提在20世纪初创立。它最初是为了帮助康复士兵和舞蹈演员增强体质，减少伤害而设计的，重点在于通过锻炼身体核心和协调性来塑形肌肉，提高身体控制力。

目标

瑜伽的目标是促进身心灵的和谐，提升内在觉知，实现身心合一。它通过各种体式、呼吸练习和冥想来达到这一目的。

普拉提则更专注于身体的核心力量、控制与功能性运动，通过特定的动作序列来强化核心肌群，改善体态，提高身体控制力。

练习方法

瑜伽的练习包括体式、呼吸练习、冥想等，强调姿势的维持与内在觉察，以及呼吸与动作的同步12。

普拉提的动作设计注重脊柱的自然排列，强化深层肌肉，尤其是腹部、背部和骨盆底肌群，从而提升整体身体效能。它的动作较为动态，强调肌肉的控制和动态流变。

呼吸方式

瑜伽中，呼吸与动作紧密结合，用于引导能量流动，通常要求从腹部呼吸，通过专注于每次呼入和呼出来达到更加平和镇静的状态。

普拉提的呼吸模式强调肋间呼吸，即横向呼吸，助力动作的流畅与控制，通常要求从胸部和背部呼吸。

适合的人群

瑜伽适合希望通过练习达到身心深层次连接与精神成长的人。它的种类多样，可以根据个人的需求和偏好选择不同的瑜伽形式，如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽等。

普拉提则更适合那些希望针对性地加强核心力量，改善体态，减少受伤风险的人。它尤其适合康复人群、需要增强核心力量的人、舞者和运动员等。