2024-09-13 16:45:07

瘦人增肥的饮食干预核心，就是足够并且持续地制造热量盈余；而碳水化合物，作为人体最直接、最高效、最经济的热量来源，是瘦人增肥期间必须重点关注的营养摄入问题。那么瘦人在增肥期间，碳水应该吃什么、吃多少、怎么吃...这些碳水摄入的核心问题，咱们今天这篇文章，一次跟大家说清楚。第一、增肥期间碳水吃什么？①：

2024-09-13 16:30:06

一、增肌粉到底是什么粉说到增肌粉，不得不先说说它的兄弟蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白质和少量的碳水化合物，热量相对较低。增肌粉的主要成分是蛋白质+大量碳水化合物。蛋白质的部分基本也是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由谷物提取物和麦芽糖糊精组成，不同定位的增肌粉碳水化合物比例高达50~80％甚至更高。增肌

2024-09-13 16:15:10

健身者会用不同的策略让自己变得强状，有此人会吃高碳水化合物低脂的食物，而有些人会吃低碳水化合物的食物。这个月，我们通过研究这两种不同的方法来帮助你选择更适合你的饮食。低碳水化合物的饮食 为减少低碳水化合物的摄入，一些健身者不得不吃很少卡路里的食物。他们可以享受着肉的美味的同时，通过少喝水和少吃脂肪来