2024-09-24 09:57:45

睾酮素，可能健身的小伙伴们都会经常听到这个词，它是一种雄激素，由男性的睾丸或者女性的卵巢分泌而来，少数由肾上腺分泌，是男性主要的性激素及同化素。. 睾酮是一种类固醇荷尔蒙，也称为睾丸素、睾酮素、睾丸酮或者睾甾酮。. 睾酮对于男性或女性都起着重要作用，包括增强性欲、维持肌肉强度、质量、增强力量、免疫功

2024-09-24 09:42:00

老年人对能量的需求随年龄增长而减少，但对大部分营养素的需求并未减少，某些重要营养素如蛋白质和钙的需求反而增加。然而，老年人的味觉、嗅觉、视觉功能下降可能导致食欲缺乏，食物选择固化，容易造成蛋白质、微量营养素摄入不足。人体在40岁左右开始出现肌肉量的减少，70岁以后肌肉丢失的速度明显加快。合理营养是延

2024-09-24 09:26:29

自从警戒降级后，许多人都开始回到办公室上班，公共场所也将慢慢恢复正常营业。相信三个月以来的防疫期间，大家应该都当足了沙发马铃薯，追了不少剧、吃了不少外卖，也因为平常不需要见人，许久没有对着镜子好好打理自己，甚至规律运动了吧！重点招式解析：挥拳猛击两次、后手直拳一回后再一个腰部扭转腰部扭转时，注意手肘

2024-09-24 09:11:33

蛋白质是人体健康不可或缺的营养素之一，生活中处肉禽食品以外，也可从奶制品或豆浆中摄入蛋白质。此外，蛋白粉也是补充蛋白质的重要途径之一，它与豆浆均为蛋白饮品，那么，它俩的功效完全一样吗？其实并非如此，这两种食品，主要有以下几类区别：一、蛋白质含量和纯度蛋白粉作为浓缩的蛋白质来源，其中常含有75-90%

2024-09-24 08:56:46

豆浆、牛奶以及豆奶是很多人经常喝的饮品，所含的营养价值都比较高，对身体健康有着较好的功效。很多人喜欢在早餐的时候，或晚上临睡前喝一些豆浆、牛奶或者是豆奶，希望达到养生保健效果。但很多人不知道豆浆、牛奶以及豆奶哪一个营养价值会更高。尤其是对于减肥人群来说，早餐喝哪一种会更好呢？豆浆牛奶和豆奶哪种营养价

2024-09-24 08:41:35

蛋白粉是一种高蛋白、低碳水的蛋白质来源，在减肥期间有助于增加肌肉质量并保持代谢率。也是许多的健身和减肥的朋友，补充能量的首选摄入的能量补品，为了达到减脂增肌的最佳效果，建议在运动后使用蛋白粉，并与其他健康的蛋白质来源如肉类、鱼类、豆类和蛋类搭配食用。并且配合适当的热量摄入和运动计划。要想在减肥期间增

2024-09-24 08:26:45

如果素食者想要健身增肌减脂，让身体的线条好看一些，是有可能的吗？──有的，世界上就有不少素食者的运动员甚至健美运动员。只是在执行时可能比较辛苦一点，这次不谈如何训练，我们来了解有哪4 个饮食重点要知道，不只蛋白质要吃足够，热量、时间、营养素也有细节要注意。1. 素食者增肌，蛋白质怎么吃？想要增加肌肉

2024-09-24 08:12:22

健身增肌不能单靠训练。如果你的目标是要在短短四个星期内增加10磅的肌肉量，你一定一定要吃大量蛋白质，大量碳水化合物甚至是一些有益的脂肪。当然，日日去麦记吞两大个汉堡包加一个大薯条再加一个大可乐同样可以令你增磅，但那种增磅的方式必定不是你想要的。增加身上好看有质量的肌肉需要一个完整有效的计划，当中需要

2024-09-23 10:56:04

　　牛奶、豆浆都是人们日常的早餐选择，富有营养，各有千秋。那么，该如何选择牛奶、豆浆？要了解牛奶、豆浆的共同点和差异性。9个共同点　　脂肪 牛奶含有的脂肪是奶油，豆浆含有的脂肪是大豆油。　　增肌 牛奶中的乳清蛋白、酪蛋白以及豆浆中的大豆蛋白，都可以促进增肌，运动之后及时喝一杯牛奶或豆浆有利于肌肉合成

2024-09-23 10:41:09

豆浆和牛奶都是营养价值很好的饮品。2022新版膳食指南推荐，每天喝300—500克牛奶，还要吃相当于25克黄豆的豆浆或豆制品。但很多人早餐时，会纠结到底是喝牛奶还是豆浆呢？这就要看你的营养目标是什么了。Q我想补充蛋白质，喝豆浆还是牛奶？A在这一点上，牛奶和豆浆是可以相互替代的。在运动之后饮用一杯牛