2025-01-13 08:02:07

健身文化深受现代人的喜爱，越来越多人进入到健身房开启健身训练，虽然健身的人非常多，但是能够坚持下来的人却非常少。为什么健身的人多，但是能够坚持健身的人却非常少呢？首先，人本身的惰性，很多人只是一时兴起去健身，三分钟热度的他们只会去健身房1-2次，就不会再去健身房健身了。再者，健身新手容易出现健身事故

2025-01-12 10:31:40

很多人减肥期间把体重当做了自己减肥的标准，整个减肥的过程追求减重，而不是减脂，所以热衷于对各种快速减重的方法，结果是越减肥身材越胖，代谢都被抑制了，更不用想减肥了！想要知道自己的减肥是不是成功，或者说想要知道自己的身材是不是真的瘦下来了。减肥计划起效果了？可以从这7个表现来看，如果身体出现这7个表现

2025-01-12 10:16:39

俯卧撑是我们最常见的健身动作，俯卧撑这个动作看着简单，但是想要每天都坚持做到200个俯卧撑的人还是比较少的。 对于健身小白们和女生来说，想要做到标准俯卧撑还是比较难的，一般会建议他们从跪姿俯卧撑或者是靠墙俯卧撑开始做训练，慢慢地提高身体的肌肉含量和肌肉力量，再去做标准俯卧撑。那么如何做标准俯卧撑呢？

2025-01-12 10:01:33

对于健身中的减脂人群来说，有氧训练是必不可少的一件事，对于进行有氧训练的时间，一直也有两种不同的说法：“晨间空腹有氧”和“无氧器械后有氧”，那么究竟哪一种有氧训练的效果要更好呢？！训练感对比早晨空腹有氧训练是难熬的，此时饥饿感会充斥着你的整个训练时间，而无氧器械之后的有氧训练就很少有这样的感觉；但是

2025-01-12 09:46:55

现在越来越多人加入了健身的行列，健身教练也建议大家要做到有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动与无氧运动的区别有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上）

2025-01-12 09:31:53

现在的生活水平越来越高，很多人的身材也越来越胖了，导致身材发胖的原因很多，而身材最先发胖的部位就是腹部，就像是随身携带的“游泳圈”，让你走两步路都会容易觉得累身材臃肿，肚腩肥大的人，很有可能是内脏脂肪过多，内脏脂肪过多会让身材难看，身材管理失败，还会给身体带来健康问题，比如高血脂，脂肪肝，以及心血管

2025-01-12 09:16:33

你晚饭后会做什么呢？大多数人晚饭后的习惯就是坐着看电视，或者是躺着玩手机等，久而久之，身材越来越胖了，无论自己如何节食，但是身材就是容易发胖。为什么有些人晚饭后身材更容易发胖？如果你晚饭后都在做这几件小事，难怪你的身材一直胖。1，饭后吃水果，很多人都有吃饭后果的习惯，这也导致了肠胃容易吃撑，身材也就

2025-01-12 09:01:35

何谓有氧运动，何谓无氧运动，相信对大家无论是减肥还是瘦身都是大有益处的。有氧运动和无氧运动划分这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧化获得能量，即有氧运动。当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在

2025-01-12 08:46:41

想要让体重隔天下降，那么晚饭后坚持要做到这4件事，能够加快身体的代谢，帮助身体燃脂减脂，让你减肥的速度加快。晚饭后坚持做到这4件事，第二天体重嘎嘎下降！第一件事，晚餐后不要吃水果很多人晚饭后总是会吃一些水果，特别是国人都有吃饭后水果的习惯，饭后身体还有饱腹感，如果这个时候再吃水果，就会容易吃撑，让你

2025-01-12 08:31:56

减肥的方法有很多，很多人总是想要快速地减肥，尝试了很多不科学的减肥方法，比如节食减肥，体重虽然下降了，但是却变成了易胖体质，想要瘦下来就更难了。分享几个减脂的方法，让你轻松瘦下来，最后一个让你意想不到！第一个方法：不吃外卖，自己动手做减脂餐经常吃外卖的人，身材发胖的速度更快，减肥期间戒掉吃外卖的习惯