到底是早晨空腹有氧效果好还是无氧训练之后有氧效果好呢?

对于健身中的减脂人群来说，有氧训练是必不可少的一件事，对于进行有氧训练的时间，一直也有两种不同的说法：“晨间空腹有氧”和“无氧器械后有氧”，那么究竟哪一种有氧训练的效果要更好呢？！

训练感对比

早晨空腹有氧训练是难熬的，此时饥饿感会充斥着你的整个训练时间，而无氧器械之后的有氧训练就很少有这样的感觉；但是从另外一个角度，早晨刚起来人很清醒，很有欲望去进行训练，而无氧训练之后你会有一种倦意，特别是进行诸如腿部这样大消耗的训练之后，你有没有欲望卖出你的第一步还是个问号。

训练效果对比

早晨空腹有氧训练的时候身体营养物质匮乏，血糖水平在极低水平，进行有氧运动时脂肪会进行不完全代谢，产生异化作用，代谢产物对身体有害。而如果先进行一段时间的无氧器械训练，训练结束后糖原基本已经消耗殆尽，这是进行有氧将会加快身体利用脂肪功能的步伐。

根本效果对比

究竟我们为什么要进行有氧训练？难道是因为短短的几十分钟有氧训练就会让我们减去脂肪吗？当然这一点是不可否认的，但是这绝对不是进行有氧运动的根本意义，主要是因为运动刺激而身体持续提高的基础代谢水平。再有符合这里理论的就是无氧增肌训练了，注重无氧训练增长肌肉才是降低体脂肪的最长久方式，因为人体只有肌肉含量提升后，基础代谢率才再提高，简而言之，就是你肌肉练得越好，每天的固定能量消耗就会越大，就越不容易反弹。