一天中哪个时间锻炼最好？

锻炼时间因人而异

不同时间锻炼都能练出好身材

有许多人对于一天中哪个时间锻炼最好，一直都有不同的见解。今天我们就来客观的来看一下不同的时间段的人各有什么效果，主要分为三个时间段：

第一种：早晨

▼

在早晨健身可以更好地减脂。因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃的食物消耗殆尽。这个时候人体处在低血糖状态，身体的糖原很少，这时的健身的有氧运动会更多的利用脂肪给身体供能，从而达到更好的减脂效果。

第二种：午休后

▼

这个时候人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在这个时间段里进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。

第三种：晚上

▼

这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦香。

小结

▼

在不同的三个时间锻炼的人都有各自的一些好处，但都可以练出超级棒身材的人。所以一天中什么时间锻炼最好，还是因人而异。不过哪个时间段最适合自己，这个需要进行一定的判断，可以根据下面的方法来做出判断。

判断方法

▼

1.如果你健身一段时间后感觉精神饱满、食欲好、睡眠质量好、在你处于安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适合。可以继续在这个时间段进行锻炼

2.如果健身一段时间后感觉精神不足，开始犯困、睡眠质量不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次或者更多的话，说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。这样就应该尝试调整时间段进行锻炼。

建议

▼

健身锻炼的时间最好安排在固定时间，若没有特殊情况不要随便变动。这样更有助于使人高速进入运动状态，为健身锻炼提供足够的能量，达到更好的健身效果。