减肥，坚持做抗阻力训练的好处有哪些？

减肥期间很多人都只是专注于做有氧运动，比如跑步，坚持1个月的跑步运动后，身材是会瘦下来的。但是坚持长期的跑步运动后，身体的肌肉会流失一部分，导致身体的代谢水平下降，减肥的速度也会下降，容易进入到减肥瓶颈期。

所以减肥过来人都会建议减肥期间要坚持做抗阻力训练，为什么要坚持做抗阻力训练？坚持做抗阻力训练的好处有哪些？

第一个好处：坚持做抗阻力训练，提高肌肉含量

减肥期间坚持做抗阻力训练，有效地提高肌肉的含量，减少肌肉流失，提高身体的代谢水平，能够消耗更多的热量，分解脂肪，身材瘦得更快。

科学研究表明，肌肉含量越多的人，身体代谢的能力越强，这也就是健身的人不容易发胖的原因。

第二个好处：坚持做抗阻力训练，提高肌肉力量

身体力量提升上来可以完成更多高难度的燃脂运动，比如HIIT间歇训练等，加快身体燃脂减脂的速度。力量的提升能够让你有更好的运动表现，更持久的运动能力，让你身体保持在高效的代谢状态，减少脂肪堆积，加快减肥速度。

第三个好处：坚持做抗阻力训练，提高身体耐力

任何运动都是需要坚持的 ，特别是胖子们，想要坚持更持久的运动就需要提高自身的耐力，坚持做抗阻力训练能够更好地提高他们的耐力和耐性，让你能够坚持一直瘦身。

第四个好处：坚持做抗阻力训练，瘦下来还能够拥有肌肉线条感的身材

有氧运动是燃脂运动，抗阻力训练是无氧运动，在坚持运动过后身材瘦下来，还可以塑造肌肉身材，比如腹肌，马甲线，蝴蝶背，麒麟臂等等，好看的身材是需要锤炼的，只有坚持做抗阻力训练才能够让你拥有好看的迷人的肌肉身材。

第五个好处：坚持做抗阻力训练，提高身体健康素质

现在不少人减肥都是从坚持做抗阻力训练开始，每天坚持2个小时的抗阻力训练可以达到瘦身减脂的效果，还可以提高肌肉含量保护身体和内脏器官，减少脂肪堆积，提高身体免疫能力和抵抗力，提高身体健康素质，还能够让你提升自身的爆发力，耐力，稳定性和平衡能力。

总结：减肥期间一定不能够忽视抗阻力训练的重要性，想要快速瘦下来，还得靠力量训练来支撑，让身体维持在一个高效代谢的状态。