让体重咔咔下降的6个冷知识

减肥期间，想要体重下降快，除了控制饮食和坚持运动之外，还得坚持养成一些促进身体燃脂减脂的习惯，有助于体脂率下降，让你体重轻松掉。

让体重咔咔下降的6个冷知识！

1，早起一杯水，能够促进身体的代谢和运转，促进血液循环加快，加快肠胃的蠕动能力，帮助身体加快排便，提升饱腹感，降低食欲，减少热量摄入，还可以突破减肥平台期，让你减肥的速度加快。

2，早餐多吃高蛋白质的食物，早餐一定要吃，多吃一些高蛋白质的食物能够提高身体的食物热效应，加快身体的运转和代谢，蛋白质也是身体肌肉合成和生长的主要能量来源，能够让身体更快地运转起来。

3，三餐规律饮食，清淡为主，一定要控制高热量食物的摄入，还要学会控制好饱腹感，这样才能够更好地控制体重的上升。控制饮食的主要方式就是细嚼慢咽，慢慢吃才能够感受到饱腹感，才能让身体更好地进行消化和吸收。

4，力量训练才是关键，要多做力量训练，才能够提高肌肉的含量，提高身体的代谢，达到分解脂肪，身材渐渐地瘦下来，体重也会稍微下降，让你瘦下来，拥有更紧实的身材！

5，坚持晚餐早点吃，给身体留有足够的时间去消化和吸收，晚上身体的代谢下降了，所以给身体留有足够的时间去消化晚餐，才能够在睡前带着饥饿感，隔天体重才会下降得更快！

6，坚持早睡，早睡是让体重下降的秘诀，只有坚持早睡，才能够让身体更好地恢复过来，消耗更多的热量，分解更多的脂肪，让身材更容易瘦下来，并且保持旺盛的新陈代谢的状态，让你持续燃脂一整天。