健身本来就是一件很开心的事情！小编虽然没从事健身教练工作，但健身快8年了。

“健身早已成了一种生活方式，不是为了向别人证明什么，你手握啤酒，我手握哑铃，你在享受生活，我也来在其中！”

健身这件事，真不是你以为的那样！每天抱着蛋白粉喝，嚼着干巴巴的鸡胸肉，那叫一个寡淡无味啊！

今天小编就来聊聊那些健身中不从错过的食物！让你在美味与健身之间轻松找到平衡点。

可是有些朋友心里也许会问：“不吃这些，那还能吃啥？难不成让肚子胖回来了？”

第一道，神奇食材——西兰花

别看它貌不惊人，绿油油的像棵小树苗，但它可是蔬菜中的“增肌神器”。

每100克西兰花只有35大卡热量，却富含大量的维生素C、K和纤维。

最重要的是，西兰花还有一种植物化学物质——萝卜硫素，它可以帮助提高肌肉耐力，让你在健身房里多坚持几组。而且，西兰花还是防癌高手，多吃无害，百利而无一害。

早餐的老朋友——燕麦片（oatmeal）

没错，就是你嫌弃它“嚼不动”的那玩意儿。看似不起眼的燕麦，其实是纤维与蛋白质的双重加成，吃一碗下去，饱腹感妥妥的，还能帮你平稳血糖，

关键是对肌肉修复也有奇效。比起天天啃鸡胸肉，燕麦的多样吃法能让你的健身餐“美味指数”直接上一个档次。

无论是加点蜂蜜、牛奶，还是跟各种水果混搭，分分钟变成高颜值的“网红餐”。既让你吃得愉快，又不担心长胖。

鸡蛋

别急着翻白眼，虽然鸡蛋早已是餐桌常客，但我说的可是它那颗不起眼的“蛋黄”！很多人为了减脂，早已把蛋黄当成洪水猛兽，生怕一不小心就多摄入了点脂肪。

但事实是，蛋黄里隐藏着大量的微量营养素和健康脂肪，不仅不会让你发胖，反而能增强你的饱腹感，并提供丰富的胆碱，对大脑功能和肌肉控制都有积极作用。

再说了，你见过哪个专业健身教练一个蛋黄也不吃的？

超能水果avocado——牛油果（但凡价格不贵，小编顿顿都吃）

你可能已经从某些“网红健身达人”的餐单里见过它的身影。

牛油果堪称脂肪界的翘楚，但别误会，这可不是让你长脂肪的那种脂肪，而是让你变瘦的好伙伴。

它的健康脂肪含量非常高，同时还富含维生素E，对皮肤、头发都有好处。不仅肌肉更紧实，皮肤还吹弹可破，简直就是美味与美丽的双赢。

大豆以及大豆类制品

大豆是植物蛋白的佼佼者，特别适合那些不喜欢吃肉的小伙伴。

大豆的蛋白质含量惊人，是补充肌肉蛋白的绝佳选择。想象一下，喝一杯豆浆，既满足了你对奶制品的需求，又避免了过量的动物脂肪摄入，还能帮助你修复受损的肌肉组织，真是一举多得。

坚果（家庭常备健身配餐食物）

你没看错，就是那些平时被视为零食的小家伙。坚果中富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，这些小东西不仅能为你提供能量，还能帮助你维持血糖稳定。

要知道，健身后很多人会感觉饿得要命，这时候抓一把坚果，既能快速补充能量，又不会让你陷入暴食的陷阱中。

说到这里，你可能会有疑问：这些“另类”食材真的能取代传统的健身餐吗？其实关键在于，健身餐并不等于“乏味”，更不等于“单一”。

健身达人之所以看上去那么自信，除了他们的汗水与坚持，还有这些健康美味的食物为他们的身材保驾护航。

所以，别再死盯着那几块干巴巴的鸡胸肉和蛋白粉了，打开你的健身餐单，让你的健身之路变得更加美味有趣。

健身不只是为了身材，更是为了享受生活。健身这件事，能让你健康又愉悦才算是真正的成功，不是吗？

最后小编想问：你还会继续盯着鸡胸肉不放吗？健身本身就是一件开心的事情，让吃也变的开心起来！