肌肉男
100人浏览 2024-09-29 08:56:47
一般来说，健身的目的都是想透过有效的训练方法去增加身体各部位的肌肉群，让体态看起来更好，但是除了训练，饮食也是非常重要的环节之一。
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练肌肉需要吃蛋白粉增肌粉吗？
建议吃。
在保证足够训练量的同时，要想成功的达成增肌目的，蛋白质的摄入非常重要，并且，健身用蛋白粉都有添加一定的碳水和维生素以及矿物质，充分满足肌肉生成所需条件，所以对于腹肌效果有要求的朋友，是非常建议吃蛋白粉增肌粉的。
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练肌肉怎么吃效果好
1.增加蛋白质的摄取量
如果你的肌肉要练得能显出肌肉形状，就需要采用低卡路里的饮食，这又往往会导致肌肉量增长效率偏低，而摄入足够的蛋白质可以帮助确保肌肉不会随着体脂肪减少而萎缩，所以，增加摄取蛋白质的量就显得格外的重要。
2.运动后摄取碳水化合物
最好是在严格的训练后摄取至少25克的碳水化合物，才能在训练之后补充能量并修复肌肉。可将新陈代谢保持于较高的水平。
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