享受游泳带来的健康和快乐

游泳是一项老少皆宜的运动。适当的游泳不仅能够身心愉悦，塑造体形，而且还能增强心血管系统的机能，增强体质，提高人体协调性。

游泳是一种低冲击力的全身运动，双臂拨水，腿往后蹬，背部、腹部都能得到锻炼，可以提高心肺功能，是一种非常适合中老年人的有氧健身运动。说到游泳与身心健康时，他滔滔不绝地连说：

1.塑体美型。游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果。

2.增强心肺功能。这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3.增强抗寒能力。人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

4.游泳能缓解压力，减少抑郁，能延年益寿。游泳能有效刺激内啡肽的分泌，它是一种良好的激素，能缓解人们日常工作生活压力。游泳还能使人镇静下来，排除外部干预，看看蓝天碧水，能使心情无比快乐，能聚精会神地去做一件事情，这就自然而然地降低了人们的抑郁程度，游泳是一种精神良药。人的生命在于运动，而游泳则是能促使人延年益寿的一项好运动，不妨一试。

除此之外，游泳还可以提高人的协调性，因为游泳是一项四肢同步进行的运动，长期游泳会使四肢更加灵活。游泳还有一定的护肤功效，在游泳的过程中，水对皮肤有冲刷的作用，能够促进人体血液循环，使皮肤更加水润。

虽然游泳好处多，但也有注意事项：

1.忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、呕吐等症状。

2.忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。

3.忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。