肌肉男
100人浏览 2024-10-18 09:48:02
无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
运动时氧气摄取量低，负荷强度高，速度过快，爆发力过猛
1.刺激肌肉达到塑形的效果，避免松弛
2.提升骨密度，降低骨质疏松的风险
3.增加肺活量，促进血液循环
4.增加肌肉占比，增加肌肉代谢率
常见的有氧运动主要有百米冲刺、举重、俯卧撑、平板支撑、深蹲、哑铃。负重肌肉训练、搏击等
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