你喜欢做抗阻力训练吗？坚持做抗阻力训练，6个好处会找上你

随着健身文化的广泛传播，越来越多人进入到了健身房开启自己的健身训练，为了能够拥有好看的肌肉身材，为了能够强身健体，为了能够减肥燃脂，无论你是为了什么目的去做抗阻力训练，这些好处肯定会自己找上你！

你喜欢做抗阻力训练吗？坚持做抗阻力训练，6个好处会找上你！

1，坚持做抗阻力训练，最明显的好处就是身材变得更好了，坚持做力量训练后，身体的肌肉会被刺激和撕裂，而后肌肉的修复和生长会让你的身材变得更有线条感，好看又迷人，比如腹肌身材，马甲线身材，翘臀等，展现你个人的魅力，给足别人安全感。

2，坚持做抗阻力训练后，身体的肌肉含量会有所提升，通过力量训练的刺激和撕裂后，肌肉会变得越来越大，肌肉纤维变粗，肌肉含量越来越多，让你的身材更好看，让你的身体健康有所提升等。比如肌肉强大可以保护到身体的骨骼，对于中老年人来说，多健身的好处是比较明显的。

3，坚持做抗阻力寻来你，可以让你一直保持年轻的状态，随着年龄的增长，身体肌肉流失，肌肉含量减少，身体衰老的速度加快，而能够让我们保持年轻的状态的途径，那就是健身，多做力量训练，让身体保持活力，保持肌肉力量，促进身体的循环和代谢，加快身体的运转，保持年轻的状态。

4，坚持做抗阻力训练，可以有效地提高身体的体能以及心肺功能，促进身体更好地利用氧气进行代谢，让身体的血液流动速度加快，让血管弹性增强，预防身体疾病的出现，降低身体生病的概率。

5，坚持做抗阻力训练，可以让你保持身体旺盛的代谢状态，肌肉含量越高，身体代谢能力越强，减少脂肪堆积，让你保持活力满满，精力充沛，同时还有效地提高你的身体健康素质，达到i强身健体的效果。

6，坚持做抗阻力训练还能够有效地增强骨骼密度的提升，提高自身肢体的协调性，以及关节的柔韧性等，提高身体的灵活性，有提高骨质密度，让骨骼更坚硬，避免了很多风险。

分享一组在家里也可以做的抗阻力训练，让你无需出门也可以得到锻炼：

1，深蹲

2，俯卧撑

3，弓步蹲

4，深蹲跳跃

5，登山跑

6，哑铃训练

如果你也想要练出来大块的肌肉群，那就去健身房撸铁，大重量的训练能够不断地刺激你的肌肉，撕裂你的肌肉，让你的肌肉得到更好的生长，并且拥有好看的肌肉身材！

坚持做抗阻力训练，一段时间后你会发现你的焦虑，压力，以及不良的情绪都会得到自我缓解，让你保持活力满满，精力充沛，让你保持心情愉悦，积极性上的态度。