女生们坚持做这6件小事，代谢上来了，体重轻松掉

对于女孩子们来说，运动减肥真的是很厌倦的事情，但是为了身材，不少女生还是自律的要求自己，让自己在最美好的年纪保持好看的身材。

那么如何让女生们减肥速度更快呢？坚持做这6件小事，帮你减肥速度提升上来，代谢上来了，体重也能轻松掉。

第一件事：三餐按时吃，不要节食，控制饱腹感就可以

三餐规律饮食，清淡饮食为主，减少对高热量食物的欲望，但是不要节食，过度的节食减肥只会让身体出现健康问题，特别是女生们，很多人减肥的时候都会先尝试节食减肥，这是最不科学的做法，会让你脾气变得暴躁，容易低血糖晕倒，脱发，甚至停经等，所以不要节食。

三餐按时吃，控制饱腹感就可以了，八分饱有助于肠胃的消化和吸收，不要吃撑才能够保持身材。

第二件事：多吃蔬菜和低糖水果

平时多吃一些蔬菜和低糖水果，补充膳食纤维，多吃一些高膳食纤维的蔬菜有助于推动肠胃的蠕动能力，加快身体的消化和吸收，促进身体的代谢和运转，让你有很强的饱腹感还不用担心热量堆积。

水果要避开热带的高糖分水果，选择低糖水果摄入，建议水果最好是白天吃，而不是晚上饭后吃，以防糖分堆积。

第三件事：每天喝2000毫升水

每天都要主动地多喝水，保持8-10杯水的饮用，有助于推动肠胃的蠕动，加快身体的消化和吸收，排出代谢的废物和垃圾，让你的皮肤保持稚嫩的状态。

如果不想要只是喝水，还可以适当地喝纯茶，茶叶中含有的茶多酚，有助于提高身体的新陈代谢，加快身体的消化和吸收。

第四件事：减少坐着的时间，避免久坐

每天因为工作和学习的时间比较长，所以我们总是会让自己处于坐着的状态，这也就导致脂肪堆积的速度加快，还会影响身体的代谢和运转。

所以每天减少坐着的时间，避免养成久坐的习惯，能够加快身体的运转，让身体消耗更多的热量，避免热量堆积。

第五件事：饭后散步走

三餐饭后不要总是坐着，饭后洗碗后出去散步走，有助于提高身体的消化和吸收，加快身体的代谢和运转，特别是晚餐后一定要出去走走促消化，让身体更好地消耗热量，让减肥的速度加快。

所以饭后一定要出去走走，如果你总是坐着，晚上的消化能力下降，晚餐也没有及时被消化掉，会让更多的脂肪堆积起来，身材更容易发胖，体重也在悄悄地上升。

第六件事：晚上在10点左右入睡

晚上坚持早睡，早睡能够让身体更快地进入到自我恢复和修复的状态，维持身体旺盛的代谢状态，让减肥的加速度，还可以让你保持活力满满，精力充沛的状态，帮你维持燃脂减脂的速度，保持好身材。

女生们想要养出易瘦体质，让身体维持旺盛的代谢状态，有助于加快身体的代谢，保持好身材，持续燃脂。