坚持了2个月，我的瘦身秘籍就是这6个要点，轻松减掉25斤

我坚持了这6个减肥要点，让我在2个月内轻松掉了25斤，看看我是如何做到的：

第一个要点：我坚持每晚都早睡

以前总是熬夜晚睡，还会控制不住自己去吃夜宵，自从坚持早睡之后，发现身体变得轻松多了，精神饱满，精力充沛，而不是再是脑袋昏沉，注意力也更集中了。

坚持早睡之后，体重也掉得更快了，我以前错误的认为不睡觉身体才能够消耗更多的热量，但是坚持早睡发现睡觉躺着也可以更高效地达到燃脂的效果。

第二个要点：我坚持每天都主动多喝水

早起一杯水，唤醒身体机能，加快身体运转和代谢，促进身体更快地减脂；

三餐饭前一杯水，有助于提高身体饱腹感，降低食欲，减少食物的摄入，有助于控制热量摄入；

饿的时候多喝水，有助于降低食欲，避免自己因为过度饥饿而出现暴饮暴食，或者是喜欢吃零食和下午茶，导致热量堆积；

晚上9点后就不喝太多水了，避免影响晚上睡眠质量

第三个要点：我坚持每周6次开合跳训练（20分钟）

每天最佳的训练时间是下午16点的时候开始做20分钟的开合跳训练，短时间内可以达到燃脂心率，还能够加快身体的代谢和运转，促进身体的燃脂减脂的速度；

坚持开合跳训练后还可以感受到身体体能的提升，坚持更持久的健身训练；比如开合跳训练后心肺功能提升上来了，你去做跳绳，深蹲等训练不会觉得那么累。

第四个要点：我坚持每天都多吃蔬菜

多吃蔬菜有助于补充膳食纤维，提高身体的饱腹感，推动肠胃的蠕动能力，提高身体的消化和吸收能力，还可以补充维生素和矿物质等，让身体更好地运转起来。

一般多吃富含水分的蔬菜，比如西兰花，生菜，青瓜，苦瓜，西红柿等蔬菜，有助于身体更好的运转，提高身体的代谢。

第五个要点：我坚持吃饭控制饱腹感

以前吃饭的时候没有控制饱腹感，总是容易吃撑，结果肚腩越来越大，摄入的热量也就会越来越多，所以减肥期间吃饭的时候会控制好饱腹感，不让自己吃撑，有助于肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力。

第六个要点：我坚持三餐规律，三餐饭后出去散步

减肥期间我没有节食减肥，而是三餐规律进食，自己动手做减脂餐，控制好热量的摄入，以及营养合理搭配，补充足够的膳食纤维，蛋白质以及优质碳水等，有助于身体更好地维持旺盛代谢；

三餐饭后坚持出去散步有助于身体的消化和吸收，加快身体运转，促进代谢等，特别是晚餐后一定要出去散步，有助于睡前能够带着适度的饥饿感，有助于第二天体重更快地掉下来！

减肥期间我就是坚持做到这6个减肥要点，才能够让我在短时间内体重掉25斤！