早餐吃这几种碱性食物，让你掉秤快，扛饿时间长

你有吃早餐的习惯吗？不少人都没有吃早餐的习惯，早餐总是应付式的对待，比如吃中式早餐的油条，油饼，炒粉，炒面或者是馒头等都会让你的身材更容易发胖。

然而早餐是我们一天当中最主要的能量来源，早餐选择吃什么对我们的体重有直接的关系，经常高碳水的早餐身材容易长胖，所以改善自己的早餐营养搭配，选择多吃碱性食物，可以让你的体重掉得更快。

早餐吃这几种碱性食物，让你掉秤快，扛饿时间长！

1，水煮蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需要的蛋白质，每天早上两个水煮蛋可以给身体提供充足的饱腹感，鸡蛋中含有丰富的营养能够满足身体需求。水煮蛋是最适合减脂和健身的人作为早餐进食。

2，菠菜：这种蔬菜含有丰富的膳食纤维，矿物质和维生素，给身体补充营养，促进肠胃的蠕动能力，排除体内多余的代谢废物和毒素，加快身体的运转。早上可以煮一道菠菜鸡蛋补充营养。

3，薯类：红薯和紫薯这两种优质的主食可以补充身体需要的碳水，优质的碳水升糖速度较慢，能够减少脂肪堆积，还可以补充身体需要的能量，让身体高效运转起来，保持身体的代谢。

4，小米：属于优质的粗粮，能够补充身体的营养物质，能够养胃健脾和平衡体内酸碱度，为身体提供持久的饱腹感，小米粥代替白米粥能够更好地控制血糖的上升。

5，燕麦：燕麦是属于粗粮中比较优质，又低热量的碳水化合物，升糖系数较慢，能够给身体提供充足的饱腹感，让你的扛饿时间变得更长，减少对其他食物的依赖，降低食欲。

6，豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质和营养物质，多种微量元素，能够给身体提供充足的营养，促进身体更快地运转起来，加快身体的代谢。

7，苹果：俗话说：一天一苹果，医生远离我，苹果含有丰富的维生素以及营养物质，能够帮助身体补充足够的养分，加快身体运转和代谢，体重在不知不觉中降下来！

早餐这么搭配，均衡营养：1个水煮蛋+1碗燕麦粥/1碗小米粥+半个苹果+几个坚果，就足够了。早餐一定要吃，营养搭配最佳，不要吃太多高碳水的食物，可以减少热量的摄入。