体重VS无氧运动 科学运动减肥

运动可以减肥，相信这是大家都知道的事情了，可是并不是所有的运动都可以帮助我们减轻体重，如果你的运动方式不对，有可能会让体重有增无减，体重VS无氧运动，究竟是否可以成功减肥，科学运动减肥方法又是什么?

什么叫无氧运动?

有氧运动大家听得多了，像瑜伽、普拉提就是有氧运动了，那这相对应的无氧运动就和有氧运动轻缓的方式不同，它是通过短时间的，高密度，高强度的运动，来提升肌肉的耐受力，像举杠铃，引体向上，百米冲刺奔跑等，就是无氧运动了，基本上做完这无氧运动后，你会感觉肌肉酸痛无比，这可不是一两天就可以缓解的。

体重VS无氧运动

对于一个本身体重已经超过正常值的我们来说，是不是可以通过无氧运动来减重呢，我想说未必可以，因为这减轻体重和无氧运动，并没有本质上的联系，虽然说运动可以减肥，但并不代表无氧运动可以，因为大多数无氧运动是用来增肌的，如果你身上本来赘肉就很多，你去做无氧运动，那就可能将这些赘肉转化为肌肉，结果就越来越重。

科学运动减肥方法有哪些?

1、正常值以内的体重

减肥可以说是我们很多人这一生中都在做的事情，不管看上去多瘦，总有不满意的地方，总觉得自己胖了，要减肥，那对于正常值以内的体重的朋友，可以试试无氧运动，无氧运动可以锻炼肌肉，让身体看上去更紧实，当然了如果你想让身体线条感更明显，可以去做有氧运动，去慢跑，去游泳，去踩踩单车。

2、超过正常值的体重

如果你的体重是超标的，看上去身上赘肉很多的话，那你想要减重，首先要节食，好好的控制自己的饮食，在减肥期间，不要吃那些高热量，高脂肪的食物了，严格控制三餐的量，多水果，多膳食纤维，然后再去跑步，去做一些能够消耗能量的运动，当你赘肉减得差不多了，就可以来做无氧运动。

不是所有的人都适合无氧运动，也不是所有的无氧运动，都可以用来减掉体重的，体重VS无氧运动，做法不当，你要小心越减越重!所以想减肥，先减掉肥肉，再来说锻炼肌肉的事儿!科学运动减肥才是硬道理!