12个冷知识，代谢上去了，身材不知不觉地瘦下来了

减肥期间一些燃脂提代谢的冷知识，可以加快身体的运转，促进身体的代谢，让你减肥的速度提升上来，促进身体燃脂减脂的速度，保持身体旺盛的代谢。

12个冷知识，代谢上去了，身材不知不觉地瘦下来了！

1，早起喝一杯水：有助于促进身体的循环和代谢，促进血液循环的速度，唤醒身体的机能开始工作，湿润肠胃，排出体内的代谢废物和速度，排出宿便，有助于身体更快地燃脂，保持燃脂一整天。

2，一定要养成吃早餐的习惯：坚持吃早餐有助于提高身体的代谢和吸收，促进身体的运转，早餐是身体一天当中最主要的能量来源，能够促进身体消化更多的营养物质，保证身体持续燃脂。

3，多喝水，每天喝2000ml的水：每天多喝水，有助于促进血液循环，加快身体的训练，提高饱腹感，解渴补充身体所需要的水分；比如三餐饭前喝一杯水，提高饱腹感，降低食欲，控制饱腹感，让你瘦得更快。

4，保持适度的饥饿感是减肥的关键：如果你总是有饱腹感，说明身体内的食物一直没有消化完，会导致脂肪堆积，使得身材容易发胖；所以保持适度的饥饿感才是减肥的关键，让自己感受到轻微的饥饿感。

5，三餐规律饮食，不要过度节食减肥：三餐规律饮食而不是过度节食减肥，只有让身体补充足够的营养和能量，才能够让身体的运转速度上升。

6，力量训练才能让你保持旺盛代谢：减肥期间最好的运动方式就是由有氧运动+力量训练，能够达到燃脂减脂的效果，还可以塑造身材，增加肌肉含量，让身体保持旺盛的代谢状态。

7，多吃高膳食纤维的蔬菜和低糖水果：蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，矿物质和维生素，能够推动肠胃的蠕动，提高饱腹感，促进身体的代谢和运转，加快身体减肥的速度（低糖水果最好是在白天的时候吃）。

8，晚餐尽量早点吃：晚餐一定要尽量早点完成，可以给身体留有足够的时间去消化和吸收，晚餐消化完了身体才能够更好地恢复和休息，带着轻微的饥饿感入睡，让你躺着身体都可以在燃脂。

9，吃东西速度要细嚼慢咽：吃饭的时候要慢慢吃，细嚼慢咽，才能够有助于身体更好地消化和吸收，促进身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度。

10，吃饭的时候不要吃撑：控制好饱腹感可以有效地促进是身体的代谢和运转。如果你总是吃撑，胃容量越来越大，会导致身材越发肥胖，肚腩越来越大，就很难瘦下来了。

11，晚上睡前泡脚：养成泡脚的习惯能够促进身体的血液循环，加快身体的运转和代谢，放松腿部的肌肉群，脚底有很多的穴位和神经，提高身体的睡眠质量，让你更快地入睡。

12，尽量早睡，不要熬夜和晚睡：晚上提前一个小时入睡，可以让身体更快地恢复过来，内脏器官和身体得到充分的休息后，才能够保持身体的旺盛代谢。

这12个冷知识坚持做到，养成身体的行为习惯，可以让你身材不知不觉地瘦下来。