2024-09-21 09:56:08

对健美运动员来说，非赛季与备赛期间相比显然轻松不少，因为非赛季时不需要进行严苛的热量摄入限制，训练方面也不需要那么严谨。不过，很多健美运动员非赛季时会自欺欺人，以为自己能像罗尼·库尔曼那样，吃大量的炸鸡块和炸薯条，也能保持良好的状态。其实，很少有人拥有库尔曼那样超越常人的遗传基因，非赛季放纵饮食的结

2024-09-21 09:41:19

鸡身上这块肉是好东西，每周都要吃，脾胃好，不长胖，提高免疫随着生活水平的提高，大家每天都是变着花样吃。尤其是进入了春季，忽冷忽热的天气，就更应该吃一些营养高的食物，增强体质、提高免疫，其中的鸡肉就是极佳之选。但是你知道吗，当代人生活质量高，大家更注重健康，即使是吃鸡肉也会有所选择，带鸡皮的不吃，带肥

2024-09-21 09:25:12

平时的生活习惯会影响身体的代谢水平，平时熬夜晚睡、吃零食喝酒、久坐不动、喜欢饮料不爱喝水等恶习，都是脂肪堆积的元凶。想要保持一副苗条的身材，我们需要远离生活恶习，养成一些健康的生活习惯。那么，哪些习惯有助于养成一个瘦子呢？坚持这几个好习惯，你也能保持一副好身材。1、细嚼慢咽的吃饭习惯很多瘦子的吃饭速

2024-09-21 09:11:01

我们都会认为随着年龄的增加，身体的各个系统功能会在一定程度上减弱，也就是变得“迟钝”，就连经常锻炼的人也难逃这一过程，这也是生老病死的一种特点。但健身锻炼和不健身的人有着明显减缓这一特点的区别，尤其是在身体各个机能与灵活性两个方面。而你所问问题的主题就与身体机能相关，也就是大龄人士的增肌效果。一般来

2024-09-21 08:55:36

《美国临床营养学杂志》上刊登过，关于英国49万的中老年人追踪8年的研究，通过对比吃红肉的人群，吃禽肉的量，在健康范围最高限75g以上，每增加30g，都有可能增加胃酸反流、胃炎、胃食管返流、十二指肠溃疡等危险。这个研究是怎么回事？到底要不要吃肉？选红肉还是白肉？红肉白肉各有好处：红肉最大的特点除了优质

2024-09-21 08:40:22

很多瘦子都想要增加自己的体重，于是就开始了锻炼。然而，没有找专业的教练，而是在网上搜索了一些健身大神的视频，试图模仿他们的动作和方法，觉得既然他们能够练出来那么好的身材，自己也一定能够做到。但是很快就发现，自己的效果远远不如你想象的那么好，甚至有时候还会感觉到疼痛和不适。并且开始怀疑自己是不是做错了

2024-09-21 08:25:54

①制定一个有效的健身计划身材瘦小的原因有很多，不管是先天还是后天导致都没什么影响，因为这两者都暗示着我们要进行健身运动，通过健身来使自己变得更加强壮。所以我们务必要有一个持之以恒的训练计划。在此，我建议每个训练计划以周为循环来安排，以月为阶段来参照，不要一下子过渡到一年两年，目标太远很容易因为一些事

2024-09-21 08:13:12

随着健身的近年来的飞速发展，训练技术也经过不断的更新进步，或许从前会说最好的健身运动员就是做一个“懒”的健身运动员，非赛季除了力量训练，你不需要再去做更多其他有氧的训练。然而现在已经并不是这样了，尤其是对于处于发展初期的健体项目而言，我们更需要在非赛季保持相对较低的体脂，以便于随时掌握对肌肉形态把控

2024-09-20 10:41:06

1、鸡蛋肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料；而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。2、瘦牛肉过少的

2024-09-20 10:26:42

减脂离不开练，增肌离不开吃。想要增加肌肉，一半靠练一半靠吃，不论你选择哪种锻炼方式，都不能忽略了营养补充。对于一般人来说，只要不偏食并保证三餐，就足够满足身体日常需求。但你若是想要练出饱满的肌肉，你就得精确管理自己的食谱。一个健身者每天的运动量巨大，他每天所需的热量大约为50千卡/公斤，比如一个60