2024-10-13 10:23:40

减肥是为了减脂，而不是为了减脂或者减肌。过量的脂肪会让身材显得臃肿，而肌肉是身体宝贵的组织，也是打造肌肉线条的关键。如果不想瘦下来后身材干巴巴的，那么在减肥的同时一定要保留住肌肉。怎么才能降低体脂率并塑造出迷人的身材线条？小编分享六种减脂不减肌的方法，让你瘦下来后塑造迷人的身材线条。方法一：制定一份

2024-10-13 10:07:55

都知道胖肯定是吃胖的但瘦下来却没那么容易不过，如果吃对了食物，一样能瘦今天给大家介绍10大超强“刮油”食物这个夏天一起吃瘦吧！冬瓜冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助；冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪；冬瓜本身不含脂肪，热量不

2024-10-13 09:52:43

在减脂的过程中，为了让减脂有效，就要让日常热量摄入达到小于消耗的状态，否则减脂就无从谈起，为了实现这个目的，我们考虑更多的就是饮食与运动这两个因素，但是，除了饮食与运动以外，还有很多因素在影响着减脂的成败，比如激素水平也会在一定程度上影响着增肌与减脂的效果。对于健身人群而言，都会比较关注睾酮素，因为

2024-10-13 09:38:18

一、先说个段子有新手问：我应该什么时候喝蛋白粉。有人回复：楼主，晴天的话下午三点，下雪天的话就四点，下雨天不喝。你信吗？当然不信。因为你会告诉我：这就是个蛋白粉，和天气有半毛钱关系？没错，这就是个补剂，就是个食物。二、营养的基本要求在说补剂的使用时间之前，我们还是回顾一下营养的重要性。根据乱七八糟各

2024-10-13 09:22:35

事前声明：这篇文章是去年我发布在微博上的一篇文章的编辑版本。最近有一些我的粉丝推荐我将选择补剂产品的一些建议发在这里，因为听闻什么值得买的网站是一个交流产品经验的平台，作为一个健身文化传播者，我希望能够借助我自己使用补剂的经验给大家一些在健身时选择和使用补剂的建议。同时希望能够帮助大家防骗，抗击国内

2024-10-13 09:07:52

1.增肌粉？蛋白含量想了解什么是增肌粉，应该从蛋白含量来开始了解。一般来说，健身用的蛋白粉的蛋白含量起码应该超过70%，如果不是就不应冠以蛋白粉的名号。事实上有些杂牌就喜欢让你混淆，因为低蛋白含量当然成本会低很多，因此低价的蛋白粉更需要留心他够不够格称为蛋白粉。另外需要注意的是健身用的蛋白粉主要成分

2024-10-13 08:53:08

“维生素”应该是我们从小到大就听到的词语，可以说是最熟悉的补剂之一，毕竟从小就听，无论健身与否相信大家应该家中都备过一瓶维生素。毕竟在我们父母眼中，维生素可以说是健康的代名词，牙龈出血，夜盲等都少不了补充维生素的身影。今天我们就来讲一讲维生素在健身当中的应用，或许你在生活中对维生素已经足够了解，但应

2024-10-13 08:37:59

我们一定要避开这些健身伪知识，才能更高效的达到锻炼目的，现在给大家盘点那些健身伪知识，帮助大家避坑！健身十大伪知识蛋白粉对身体有危害错误，蛋白粉的种类很多，它是由我们食物中提取出来的，与我们喝牛奶，吃鸡蛋，吃肉是一个道理，如果平时摄入蛋白质不足的话，会引发一系列的健康问题。此时需要补充蛋白质，蛋白粉

2024-10-13 08:23:14

本篇主要补剂介绍、补剂作用、补剂分类、补剂推荐。补剂介绍在开始回答这个问题前，我们先介绍一下什么是补剂。补剂全称叫“膳食补充剂”顾名思义是作为膳食补充之用，也就是说饮食吃不够的地方，可以用它来补充，效率更高。就像你缺钙，吃食物可以补钙，也可以选择吃钙片。但吃钙片补充速度肯定比吃食物来得快。所以补剂和

2024-10-12 10:46:23

补剂的种类很多，但所谓价值也得因人群而异，对绝大多数健身爱好者而言，我的建议永远是这两个：肌酸和蛋白粉。至于其它的，有没有作用？作用有多大？一直都很有争议，但只要你不碰它，这争议就与你无瓜。下面，简单聊聊这俩补剂。首先是肌酸。什么是肌酸？肌酸是我们人体自己就可以合成的一种天然复合物，它大部分存储在骨