2024-10-01 10:13:40

每天的早餐都在重复碳水化合物的摄入？四年下来，我发现了一个大秘密：早餐得吃好，才能让你焕发活力，抵抗衰老！发现早餐的重要性可能很多人都和我一样，习惯性地将早餐简单化，觉得吃几样碳水就能顶饿。在学习营养学之前，我的早餐几乎都是馒头、粥、面条和油条，想着这些吃起来方便且填饱肚子，早晨也没时间纠结。但你可

2024-10-01 09:56:57

易胖型，就是美国心理学家谢尔顿提出的，是属于内胚型体质的人，受生长基因影响，这一类人的消化和吸收功能异常强大，身材天生较丰满，通常体脂率较高，营养稍微摄入，就容易肥胖起来。具有天生肥胖身材的人，四肢短小，上身躯干和大腿较粗，增重非常容易，减重却超级困难，虽然通过健身锻炼，能很快增肌，但同时体脂也会上

2024-10-01 09:42:30

我们都在苦苦寻求最佳锻炼时间 只不过是想在最短时间内创造出最大的成果 节奏快的社会情况下追求高效也无可厚非在寻找一天中锻炼的最佳时间时，这个问题的答案从社会进步的角度看是自然的，从人类进化的角度来看也是可取的。如果我们锻炼每分钟能够带来更多的健康和健身益处，我们就实现了尽可能长时间保持身心健康的目标

2024-10-01 09:30:21

很多人健身增肌是为了拥有好看的肌肉身材，渴望去健身房健身训练一段时间后，能够拥有让人羡慕的肌肉身材，想要肌肉增长的速度加快，那么需要学习一些健身知识，帮你强身健体。牢记这6个快速增肌的冷知识，让你的肌肉增长速度加快！1，补充足够的蛋白质，可以让肌肉增长的速度更快蛋白质是肌肉修复和增长的主要营养物质，

2024-10-01 09:14:46

今天再来探讨一个很有意思的话题：如果你也是健身爱好者，想必会经历一个阶段，那就是有段时间练着练着突然心情不好，开始emo，情绪无常，莫名烦躁或者低落。开始不断怀疑自己是被身边的琐事所影响，但又觉得没人烦你，那你就要小心是不是自己体内的皮质醇水平过高了？！关于皮质醇，它是一种非常重要的荷尔蒙，严重影响

2024-10-01 09:00:06

少吃蛋白质可能是通往更长寿命和更好健康的钥匙。这个发现颠覆了许多人长期以来对蛋白质的认知,引发了科学界和公众的热烈讨论。长期以来,蛋白质一直被视为健康饮食的基石。无论是健身爱好者还是减肥人士,都将高蛋白饮食奉为圭臬。然而,近期的一项突破性研究却对这一观念提出了挑战。研究表明,适度减少饮食中的蛋白质摄

2024-10-01 08:46:33

在工作、家庭和社交生活中忙碌的我们，有时会很难抽出时间来运动。对于很多人来说，时间都是拼命挤出来的。而缺乏固定的锻炼时间，会让我们难以保持身材，达到自己的训练目标。边腿击打沙包为了健康，我们都应当在生活中留出锻炼的时间进行规律的运动。即使每周抽出20分钟散散步，也要比坐着不动好。那么问题来了，应该在

2024-10-01 08:30:21

人到中年，为什么身上的肌肉开始大量流失？1、随着年龄的增长，身体开始步入衰老状态，各方面机能逐渐下降，人体的激素水平发生变化，尤其是睾酮和生长激素的分泌逐渐减少，这对于肌肉的合成和维持产生了不利影响。2、中年之后，身体消耗能量的可以减少，若饮食和运动习惯没有相应调整，多余的热量就容易转化为脂肪，而肌

2024-10-01 08:12:47

虽然何时健身对于增肌效果起不到决定性作用，但如果我告诉你比起其他时间段健身，晚上健身不仅能增加肌肉生长速度，还能稍微提高力量水平，你会不会很心动？一、晚上健身效果真的好吗？口说无凭，2016 年发表在《Applied Physiology Nutrition and Metabolism》论文中就对

2024-09-30 10:42:10

在这个金秋送爽的季节，我们的餐桌也应随着大自然的更迭而变换风味。正所谓“蛋白补得好，健康跑不了”，在凉意渐浓的秋日里，如何通过饮食来增强体质，抵御那些不时侵扰的小毛病，便成了大家茶余饭后热议的话题。香姐，这位美食界的智者，适时地为我们奉上了八道富含蛋白质的家常菜肴，既满足了味蕾，又兼顾了健康，真可谓