2024-09-29 10:26:03

随着现代人对健康美型的追求，蛋白粉，这种耳熟能详却又陌生的营养补充剂，逐渐受到各种运动爱好者的追捧，它究竟是什么? 为什么在不同的人群里，差异会有如此之大，我们作为普通人又该如何看待并正确使用蛋白粉？蛋白粉一般指乳清蛋白粉，是一种快速补充大量优质蛋白质的补剂。三种常见的蛋白粉是乳清蛋白、酪蛋白和大豆

2024-09-29 10:11:46

首先你要知道蛋白粉这款产品实际上主要是治疗低蛋白血症和营养不良，主要还是这类的人士比较适合服用，另外，蛋白粉实际上跟增肌粉还不一样，如果是健身人士服用的话，实际上更适合服用增肌粉，因为增肌粉当中含有肌酸，它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。但

2024-09-29 09:56:23

以下是一些健康吃碳水化合物的方法： 一、选择合适的碳水化合物来源 1. 优先选择全谷物 - 全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等保留了谷物的全部成分，包括膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等。- 与精制谷物相比，全谷物消化吸收相对较慢，能够提供更持久的能量，同时有助于稳定血糖水平。例如，一碗燕

2024-09-29 09:41:20

健身从来都是三分练七分吃，尤其对于想要保持好的增肌效果的人来说，健身的营养需求更大，不同的健身时间段需要补充不同的营养成分，但是这些也是很多健身小白不了解的事情，对于他们来说，健身似乎只要练了就能有效果，那些健身营养品对他们来说似乎太远，有点高大上的感觉，像比较常见的蛋白粉和增肌粉，对于健身老鸟来说

2024-09-29 09:26:41

很多人为了减肥，选择不吃主食来达到掉秤的目的。虽然不吃主食的减重效果很不错。但是，你减掉是大部分是身体的水分跟肌肉，恢复正常饮食后体重也会快速反弹回来。减肥不是不吃碳水主食，而是要聪明地吃。碳水化合物是身体的燃料，可以给身体提供代谢，帮你留住肌肉，是维持生命运转不可缺少的营养物质。但是，错误的吃碳水

2024-09-29 09:12:10

蛋白质是生物体最重要的组成成分，人体的每一项器官都离不开蛋白质，细胞的各个部分也离不开蛋白质。蛋白质是细胞的最丰富的有机分子，占人体干重的45%左右，对于人体有着极为重要的作用。可以说没有蛋白质，就没有生命，人体内每天都有1%-3%的蛋白质需要被更新。所以及时补充蛋白质，可以帮助人体内细胞及组织的生

2024-09-29 08:56:47

一般来说，健身的目的都是想透过有效的训练方法去增加身体各部位的肌肉群，让体态看起来更好，但是除了训练，饮食也是非常重要的环节之一。 1练肌肉需要吃蛋白粉增肌粉吗？建议吃。在保证足够训练量的同时，要想成功的达成增肌目的，蛋白质的摄入非常重要，并且，健身用蛋白粉都有添加一定的碳水和维生素以及矿物质，充分

2024-09-29 08:42:14

蛋白质是什么？不管它到底是什么，无论为了减脂还是增肌，还是单纯只为了身体健康，蛋白质都是我们这些渺小的人类每日所必需。皮肤更新换代需要蛋白质。总而言之：人的身体是动态的，由百兆亿个细胞组成，它们处于永不停息的衰老、死亡、新生的新陈代谢过程中。像我们的皮肤每28天更新一次，胃黏膜2-3天就要全部更新。

2024-09-29 08:27:19

先从一个朋友说起。上周日，他兴冲冲的冲进了健身房，然后垂头丧气的出来。我当然很好奇这件事啊，就问他发生了什么。他告诉我，用仪器测了下身体的指标，很多项都超标了。真是指数让人着迷本能使然，我就跟他做了很多解释，又安慰了他。这里插一句：我始终认为，仪器的数据当做一个参考就好，因为它的最大目标就是预防。如

2024-09-29 08:13:39

蛋白质是身体中不能缺少的一种营养素。对于甚多减肥人士和健身人士，对于蛋白质肯定也不陌生。 这类人群很多人会不吃动物蛋白，觉得太麻烦，而直接去和蛋白粉，觉得这样又能达到效果还方便。但是蛋白粉中的蛋白质，和食物中的蛋白质一样吗？今天这篇给你讲明白。蛋白质是什么？ 蛋白质由不同种类的氨基酸所组成。必需氨基