2025-01-15 12:46:52

今天我们就聊一聊有氧运动和无氧运动。从名字上我们不难看出，有氧运动和无氧运动的最大差别是氧化在训练过程中的参与比例，有氧运动顾名思义就是以氧化代谢底物为主的训练方式，特点是时间较长、强度相对不大，例如长距离跑步、骑车、游泳等；而无氧运动则是以磷酸肌酸水解、糖酵解这类非氧化代谢为主的训练方式，特点是短

2025-01-15 12:31:31

减肥，选择运动这件事一定是避不开永恒的话题，接下来就该纠结到底是该选有氧运动还是无氧运动？先来了解一下有氧运动和无氧运动的作用和区别吧！有氧运动，顾名思义，是在氧气充足，运动强度比较低，并且可以持续时间比较长的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山等都属于有氧运动；无氧运动是在感觉像是缺氧状态下的

2025-01-15 12:16:50

科学研究表明，走路是最健康的运动方式之一，如果能够在半个小时内达到3000步的运动步数，那就是每天的运动健康量。但是要想通过走路来达到减肥的效果，每天走1万步以上，减肥的效果才能够更好，燃脂效率才会更明显，而且走路是属于低强度的运动，比较适合大体重的人进行减肥运动。分享网友走路的减肥经历，在大学期间

2025-01-15 12:01:53

想要保持身材，保证身体的运转，让自己变得越来越强壮，那你就要坚持一些好习惯来提升自己，让自己变得强壮。坚持7个好习惯，让男生变得强壮，长期坚持效果更佳！习惯一：晚上要有泡脚的习惯不少人认为泡脚是老年人才做的事情，其实并不是，泡脚对于现代年轻人来说，就是妥妥的养生行为。晚上热水泡脚，尽量在晚上9点前，

2025-01-15 11:46:33

减肥还需自律，如果总是放纵自己的食欲，放纵自己的懒惰，那么身材只会越来越胖。自律的生活和行为能够给我们带来好看的身材，健康的身躯以及迷人的魅力。7个自律行为，帮你体重掉40斤，让你重获自信的身材！1，自己动手做减脂餐减肥期间只有自己动手做减脂餐才能够更好地控制热量的摄入，拒绝外卖和出去吃饭不仅可以给

2025-01-15 11:31:39

减肥已经是现代人最烦恼的事情了，每天都在喊着减肥，但是却从来没有瘦下来！如果减肥不懂得如何科学减肥，那么你也是在白白浪费时间和表情。7个法子让体重嘎嘎下降，降低体脂率，保持苗条身材！第一个法子：清淡饮食为主减肥期间最主要的就是控制热量的摄入，热量摄入过多就会导致脂肪堆积过剩，身材会慢慢地发胖也是因为

2025-01-15 11:16:40

减肥是现代人每天都在烦恼的问题之一，身材肥胖导致形象管理差，容易被周围的人取笑，穿衣也难看，如何才能够快速减肥呢？只有提高身体的代谢能力，才能够加快身体减肥的速度，坚持这5个方法，快速提高代谢，让你体脂率咔咔下降。1，开合跳训练，让你3个月体脂率降5%减肥想要速度快，那么选择高强度的燃脂训练，比如开

2025-01-15 11:01:49

随着现代人生活习惯的改变，越来越多人沉迷于对高油腻的食物，越来越多人都有久坐的习惯，压力大，饮食习惯乱，久坐，运动量少以及情绪差等原因，让你排便困难，容易便秘。容易便秘的人群也就是肥胖的人群，长期便秘对身体的损害是非常大的，比如代谢废物无法排出，身体会一直利用，一直肚子痛一直排不出来让人觉得难受。久

2025-01-14 10:31:38

现在很多人都觉得自己的生活压力和工作压力大，身体衰老的速度也越来越快，身材也渐渐地发胖了。如果步入中年后，你的身体还能够有这7个表现，说明你的身体还是很年轻的。身体有这7个表现，说明你的身体还年轻呢！继续保持这样的状态，让远远超过同龄人的身体，还可以保持健康的素质。1，走路速度快，步伐有力不少人步入

2025-01-14 10:16:42

步入中年后，男性多数都会有个大肚腩，身体代谢下降后，脂肪堆积，身体开始步入衰老的状态，身体肌肉量流失，睾酮水平下降，对很多事情都不感兴趣。回到家后就躺着玩手机，对身边人也都冷漠，这就是身体渐渐衰老的表现。男性想要步入30岁后身体依旧保持年轻的状态，减缓身体衰老的速度，还得从改善个人的生活和运动入手，