2025-01-14 10:01:36

减肥期间，不少人遇到体重卡称的情况，无论自己如何运动和控制饮食，体重不仅没有下降的趋势，反而出现反弹这就是减肥期瓶颈期。为什么会出现减肥瓶颈期呢？因为身体已经逐渐地适应了身体摄入和输出的热量，所以身体代谢处于平缓的状态，减肥的效果就会慢慢减缓，步入减肥瓶颈期有好有坏，好的一面是你之前坚持下来的减肥计

2025-01-14 09:46:34

跑步几乎是所有人运动前最先想到的运动，随着健康文化的传播，越来越多人重视自身的健康，纷纷开启了自己的跑步计划，晨跑和夜跑成了不少人的选择。对于跑步初学者来说，想要坚持跑步比较难，因为自身的心肺功能较差，比较难坚持跑步下来，一般能够坚持跑到1公里，慢慢地坚持下来，直到跑到3公里，再到5公里，就是个人对

2025-01-14 09:31:45

当我们谈到有氧运动和无氧运动时，很多人可能都有所耳闻，但是对于这两种运动的具体内容可能并不是很了解。那么，有氧运动和无氧运动到底有什么区别呢？首先，让我们来看看有氧运动。有氧运动是指在运动过程中，人体通过呼吸，使身体内氧气与糖分进行氧化反应，产生能量的运动方式。这种运动方式通常比较持久，对于身体的某

2025-01-14 09:16:45

减肥期间你是不是忽视了晚餐的重要性了？很多人减肥的时候总是觉得不吃晚餐可以让自己瘦得更快，但是这个举动只会让你第二天饥饿过头出现暴饮暴食的i行为，所以晚餐还是吃的。那么晚餐怎么吃才能够保持身材，让体重还能持续下降呢？5个晚餐原则，帮你体重继续往下掉。第一个原则：晚餐要清淡为主很多人因为白天吃得一般，

2025-01-14 09:01:29

减肥期间，除了控制饮食和坚持运动能够达到燃脂减脂的效果，我们还可以通过学习一些减肥的冷知识，让肥胖消失得更快。让肥胖消失的12个冷知识，知道越多，瘦得越快！1，养成早起排便的习惯，早起可以通过运动和喝水的方式帮助肠胃蠕动，排出宿便，避免身体循环利用，还可以排出体内的代谢废物和毒素，避免堆积，影响身体

2025-01-14 08:46:40

随着年龄的增长，身体一天不如一天，身材的代谢下降的速度快，各个机能运转速度缓慢，身体不再拥有活力，身材还渐渐地发胖，成了中年大叔/中年大妈。步入中年后，身材要如何才能够保持身材，避免中年发福，还能够保持活力呢？第一个方法：坚持运动，特别是力量训练步入中年后，坚持运动的人能够保持身材，提高身体的代谢能

2025-01-14 08:32:01

夏天都过去一大半了，想要减肥的你瘦下来了吗？如果一直喊着要减肥，但是却没有能够瘦下来，不妨学学别人是如何瘦下来的！胖子都是怎么瘦下来的？这3个方面让你体重咔咔掉！第一个方面：自己动手做减脂餐1，什么是减脂餐？简单来说就是低脂轻加工的食物，比如水煮菜，水煮蛋，水煮虾等，蒸番薯等搭配起来就是简单的减脂餐

2025-01-14 08:16:41

很多人减肥期间都会选择最常见的运动——跑步，跑步的燃脂效果还算是不错的，坚持一段时间的跑步，身材能够瘦下来，但是并不是每个人都喜欢跑步。不少人盲目地选择跑步作为自己的减肥运动方式，但是却很少人能够坚持下来，导致放弃减肥。因为跑步的时间比较长，对于体能较弱的人很难坚持下来，容易气喘吁吁和出现岔气的情况

2025-01-14 08:01:41

减肥期间很多人都只是专注于做有氧运动，比如跑步，坚持1个月的跑步运动后，身材是会瘦下来的。但是坚持长期的跑步运动后，身体的肌肉会流失一部分，导致身体的代谢水平下降，减肥的速度也会下降，容易进入到减肥瓶颈期。所以减肥过来人都会建议减肥期间要坚持做抗阻力训练，为什么要坚持做抗阻力训练？坚持做抗阻力训练的

2025-01-13 10:31:48

1.无氧运动主要消耗的是体内的糖原，也就是可以理解为消耗的都是每天摄入的碳水，无氧运动可以更好的刺激到我们的肌肉，提高肌肉质量，让肌肉得到生长。肌肉生长之后，人体的基础代谢率就会变高，基础代谢增高身体日常消耗就会增多。还可以使皮肤变得紧致，有弹性，看起来更有精神。另外坚持做无氧运动会使我们身体的骨密