2025-01-13 10:16:46

01我应该几点运动？大部分人并未对此深入思考，只是随时而动。虽说从理论上来说，有氧运动什么时间练都可以。但如果想减脂的话，早上空腹或者进食后3-4个小时内做有氧，体内糖原都消耗差不多了，燃脂效果最好。但无氧力量训练，像举铁这种，最好不要早上做，下午4点-7点且进食后1-2小时内效果是最好的。如果想同

2025-01-13 10:01:45

晚餐要怎么吃，才能够让给自己第二天体重掉得快？晚餐做到这5个原则，让你体重掉得快，想要体重掉得快，睡前有饥饿感，那就说明隔天体重可以轻松掉。第一个原则，晚餐前喝一杯水晚餐前喝一杯水有效地提高身体的饱腹感，推动肠胃的蠕动能力，减少饥饿感，让你晚餐的时候能够慢慢进食，而不是狼吞虎咽。如果晚上一定要喝汤，

2025-01-13 09:46:35

不会的！首先言明，绝对的有氧和绝对的无氧都是不存在的。跑步时随着跑步距离的延长，速度强度的变缓，有氧练习的比例就会逐渐地加大，典型的有氧跑步是一万公尺。相反，随着跑步距离逐渐地缩短，跑步强度不断地加大，无氧跑步的比例则会逐渐加大，典型的无氧跑是百公尺跑。无论是无氧练习含量极高的百公尺跑，还是有氧练习

2025-01-13 09:31:38

减肥很多人都想要快速瘦下来，巴不得一夜瘦成一道闪电，这往往是不科学的。无论是体重掉得快，还是身材瘦得太快，都是对身体的一种伤害，减肥是需要时间的，想要减肥速度加快，可以通过一些技巧，来加快身体代谢，让你加快减肥速度。几个燃脂技巧，加快燃脂效率，提高代谢，体重3个月轻松掉20斤！第一个技巧：提高行为代

2025-01-13 09:16:41

很多人减肥期间总是很在意体重的下降，不少人认为减肥就是体重下降，而事实上减肥是减脂。体重的下降很有可能是身体营养物质，水分，肌肉，或者是无机盐等物质的流失，而不是脂肪的减少，如果只是体重的下降，身材也不一定会瘦下来。如何才能够知道身材瘦了？如何才能够知道自己的减肥计划有效了？这几个身体表现的出现，说

2025-01-13 09:01:50

随着年龄的增长，身体的代谢水平慢慢地下降下来，肌肉流失速度加快，如果你还是按照以前的饮食，那么你很容易会进入到中年发福的状态，因为摄入的热量差不多，但是身体的代谢能力下降了，导致脂肪容易堆积在体内。中年发福除了会让身材发胖之外，还有哪些坏处呢？身材发胖伴随着健康素质也会下降，而且肌肉流失也会让身体的

2025-01-13 08:46:39

晚上身体的代谢水平下降，身体的运转速度下降下来了。想要让减肥速度加快，那么晚上可以通过一些减肥小细节来提高减肥速度，让体重嘎嘎下降。晚上坚持做到这5件事，第二天体重掉得更快。第一件：晚饭不要超过晚上8点后进食晚餐以清淡饮食为主，可以适当地进行轻断食，促进身体的代谢和运转，晚餐一般也不要超过晚上8点后

2025-01-13 08:31:48

很多人都会说自己明明很努力减肥了，但是就一直没有瘦下来，这是为什么呢？如果你总是把减肥的口号喊给别人知道，而自己却心安理得地享受美食，那么你永远都瘦不下来。很多人都想要知道如何才能够减肥成功，小编今天分享一位网友的减肥历程：减肥成功，我只做对了这4件事！第一件事：远离了所有高热量的食物，再也不点外卖

2025-01-13 08:16:30

随着健身的人越来越多，他们为了强身健体，为了增肌，为了拥有肌肉身材，为了瘦下来，纷纷都进入到健身房开启自己的健身训练。健身确实是一件很酷的事情，但是如果健身运动过度，那么对你身体来说就是有害而无利。健身是需要循序渐进的，如果为了快速得到健身效果而运动过度，可能对身体造成不可逆的伤害。那么健身运动过度

2025-01-13 08:02:07

健身文化深受现代人的喜爱，越来越多人进入到健身房开启健身训练，虽然健身的人非常多，但是能够坚持下来的人却非常少。为什么健身的人多，但是能够坚持健身的人却非常少呢？首先，人本身的惰性，很多人只是一时兴起去健身，三分钟热度的他们只会去健身房1-2次，就不会再去健身房健身了。再者，健身新手容易出现健身事故