2024-12-11 09:01:09

年少时，看到电视里明星的好身材，萌生了锻炼腹肌的想法。然后那个暑假疯狂的做仰卧起坐，但是直到开学时，也没锻炼出腹肌。当时并不知道原因，还以为自己不够努力，仰卧起坐做的少的原因！直到很多年后，当我不得不开始减肥，然后认真的学习减肥，健身方面的知识时，我才解决了我多年的疑惑，才知道我当时为啥没有练出腹肌

2024-12-11 08:44:46

健身需要方法，而不是盲目瞎练。方法对了，事半功倍。这就是为什么有的人健身2个月相当于别人5个月，而有的人健身半年都不如别人3个月的效果。这主要是健身方法跟日常生活习惯不同的原因。不要用自己心智模式，去简单评判健身动作的对错。往往有一些你认为对的事情，现实却是错误的。健身之前，你需要学习一些基础知识理

2024-12-11 08:31:03

下面就给大家分享下练出马甲线，小蛮腰的方法想要拥有小蛮腰，马甲线，我们就必须要瘦。尤其是我们肚子上的脂肪要够少！导致我们没有小蛮腰的罪魁祸首，就是我们肚子，腰腹部的脂肪太多。所以我们想要瘦出小蛮腰，练出马甲线，我们就要减掉肚子上的脂肪！而减肥没有局部减脂的情况，所以我们必须全身瘦下来。所以锻炼马甲线

2024-12-11 08:14:24

夏天到了，你准备好展现自己的身材了吗？人一胖肚子开始发胖，如果你发现腰围有所上涨，那么一定要引起注意了，这是发胖的一个明显信号。我减肥之前，腰围是75cm，花了2个月时间，腰围降到了63cm，不但减掉腹部赘肉，还练出马甲线，看看我是怎么做到的？首先，想要减掉肚子，不能单纯的进行腹肌训练，因为减肚子跟

2024-12-10 10:50:10

腹部训练向来都是我们运动健身的关键所在，只因我们始终渴望拥有一个平坦且紧致、富有线条美感的腹部。完美的腹肌与马甲线，会成为我们最为引以为傲、用以炫耀的部位之一，同时亦是令人称羡和心驰神往的所在。它乃是彰显我们曼妙身材的显著标志，无论男女，皆对其怀有无尽的追求。所以呢，下面给您列出一整套腹部训练的动作

2024-12-10 10:41:57

喜欢运动减脂的朋友一定都听过“HIIT”这个词，它的全称是High Intensity Interval Training，即高强度间歇训练，它的特点是高低强度交替进行、短间歇，与传统的低速长距离慢跑相比减脂效率更高，更适合锻炼时间较少的上班族。Tabata训练小课堂Tabata的训练，3分钟，分为

2024-12-10 10:29:09

做波比跳，应该是属于无氧运动性质，是一种短时间高强度的强身健体动作。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动，它具有负荷强度高、瞬间性强、节奏快，但又很难持续时间长的特征。在此状态下，有氧代谢已来不及满足身体的快速供能的需求，只能以糖原为主进行无氧代谢，以迅速产生高能量来维持剧烈运动。无氧运动

2024-12-10 10:14:14

冬季减脂正当时，可寒冷的天气总是让人没有勇气开启一天的训练，这时来一组波比跳无疑能让人快速进入状态。波比跳音译自Burpee，是一个结合无氧+有氧的综合训练动作，能用到到全身70%的肌肉，包括核心、胸部、臀部、腿部、及肩部等。深蓝色为主要激活肌群，浅蓝色为辅助肌群一组标准的波比跳能够让人在短时间内实

2024-12-10 09:57:44

从大众角度出发，如果你拥有像健美运动员版的身材，这样的。看到这样的，我们自然而然的肃然起敬，这些都是大神级别的，从内心里要竖起大拇指，不得不说，牛，太牛了，只能深深仰望。但我们大部分人却不会太喜欢这样的。我们什么样的身材比较好呢？我相信会有大部分人说，“穿衣显瘦，脱衣有肉”。是的，就像这样的。实际上

2024-12-10 09:29:45

我一般的训练思路是，想要哪个部位线条更好看就重点训练哪个部位，不想维度太大的部位就相对低强度训练。平时训练我也比较喜欢用手套跟助力带，既能保护手指跟手掌又能增加握力，也分享给大家，有需要可以买一下，我一般在阿里买，也可以直接搜图在其他平台买。手套链接：手套链接助力带链接：助力带链接1，下斜哑铃推举这