一个最佳的健康运动方式——走路

科学研究表明，走路是最健康的运动方式之一，如果能够在半个小时内达到3000步的运动步数，那就是每天的运动健康量。

但是要想通过走路来达到减肥的效果，每天走1万步以上，减肥的效果才能够更好，燃脂效率才会更明显，而且走路是属于低强度的运动，比较适合大体重的人进行减肥运动。

分享网友走路的减肥经历，在大学期间网友三餐控制饮食的情况下，晚饭后都会走路1个小时左右，坚持了3个月后，他成功减重20斤，整个身形也瘦了一圈。所以走路的减肥效果还是比较不错的，就是比较花时间，对于没时间运动的人来说，不是最佳的选择。

坚持每天走路一小时，努力达到1万步的好处，身体会获得哪些好处？

1，坚持每天走路1小时，能够提高身体的运动量，提高身体的代谢能力，加快身体的运转，减少脂肪堆积，对于身材肥胖臃肿的人来说，如果不想要通过剧烈的燃脂运动减肥，那么走路是非常不错的选择哦。

2，坚持每天走路1小时，可以锻炼到下半身的肢体，提高肌肉的运动量，缓解久坐给身体带来的压力，放松肌肉，减少肌肉硬化，提高下肢的肢体灵活性，关节柔韧性，提高骨骼密度，长期坚持下来，你会发现双腿走路更有力。

3，坚持每天走路1小时，可以缓解你的情绪，焦虑，压力等等，让你在运动的过程中能够更好地思考，发泄情绪和压力，运动能够分泌多巴胺和内啡肽，可以让你一直保持着乐观积极的心态，让你更好地面对生活中的困难事。

4，坚持每天走路1小时，可以提高自身的耐力和耐性，如果你能够坚持长期自己走路运动一个小时，其实也是在享受孤独给你带来的自我提升，想要变得优秀，就要学会享受孤独，自己和自己对话的过程中认清自己。

5，坚持每天走路1小时，可以更好地结识到志同道合的朋友，或者是和家里人每天晚饭后去散步一个小时等，促进感情，拓展个人的交友空间等。

不要小看走路的运动效果哦，虽然走路的运动效果展示出来的比较慢，但是只要你能够坚持一段时间，并且养成良好的生活习惯，控制好饮食等，你会发现坚持走路后身体健康素质也变得越来越好了，身体走路也变得轻盈了。