身体出现这5个表现，说明身体在变瘦了！

减肥期间还是很多人会把减重作为减肥的指标，认为体重掉了才是身材瘦了，其实并不是，减重很有可能是减掉了身体的水分，无机盐，营养物质或者是肌肉，并不全是脂肪，所以别再认为体重下降就是身材瘦了。

想要知道身体是不是真的瘦了，还有其他的表现可以看得出来！身体出现这5个表现，说明身体在变瘦了！

表现1：胃口变小了

减肥期间有意识地减少食物的进食，吃饭的时候学会控制饱腹感等行为，都有助于胃口变小，胃容量变小了摄入的食物就会减少，热量减少摄入，脂肪堆积速度下降，身材渐渐地瘦下来，体重自然也会下降。

表现2：爱吃清淡饮食，反而不爱吃高热量食物

减肥一段时间后，一直在控制饮食中热量的摄入，坚持一段时间清淡饮食为主，不吃任何的高热量食物，体重掉得更快，补充了身体足够的而营养，三餐规律饮食搭配，蛋白质+膳食纤维+优质碳水等都有助于身体补充营养，身材瘦得更快。

对于高热量的食物反而不喜欢，坚持一段时间后，大脑促进身体分泌瘦素等激素的分泌，减少脂肪堆积，对于高热量的食物反而提不起兴趣。

表现3：会主动地去坚持运动

以前身材肥胖的时候总是想着节食减肥，懒得运动减肥，结果越减越胖，导致身体出现健康问题。认识到运动才是减脂的关键，坚持了一段时间的运动后，身体的体能有所提升，运动量提升上来了，心肺功能也提升上来了，可以坚持更持久的运动训练，身体负担大大地减少了，不再厌倦运动了，反而爱上了运动，更喜欢挑战了。

比如从原本只能坚持慢走——快走——跑步等强度的转变，再到爱上跳绳，开合跳等高强度的燃脂训练后，身材已经是瘦下来了。

表现4：衣服越来越宽松了

减肥期间因为我们总是时常看镜子是没有发现出来自己瘦了的，但是穿以前的衣服却发现宽松了不少，特别是以前喜欢穿的牛仔裤，越来越宽松了，穿得了合身的衣服，看起来身材更显瘦更好看了，身材线条感也好了不少。

我们在减肥期间应该更关注自身的变化，比如衣服宽松了，意味着腰身瘦了一圈，比如裤子宽松了，那么说明腿部也是瘦了，意味着减肥有效果了，身体在慢慢地变瘦。

表现5：自律的作息时间让减肥的速度加快了

每到晚上10点的时候已经有意识地让自己上床，并且睡眠质量得到了提升了，躺床就睡着了，而不会出现失眠的情况了，并且会自己早起，说明身体休息得非常好，休息足够了，身体的代谢自然也就上升了，保持身体活力满满，精力充沛。

刚开始减肥的时候总是强迫自己去早睡，怎么也睡不着，坚持一段时间后，身体自己就慢慢地适应过来了，身材也慢慢地瘦下来了，作息时间也改善了。

如果你也有出现这几个表现，说明你的身体也在慢慢地变瘦了，而不是在意你的体重，如果你减肥期间有坚持做力量训练，肌肉含量的提升并不会让你体重下降，反而会让你体重上升，但是却能够拥有苗条身材。所以减肥更应该关注自身的变化，而不是体重的变化。