8大跑步的收益，坚持下来的人都能获得

你喜欢跑步吗？相信很多人减肥期间最先开始选择的运动就是跑步，因为跑步的门槛很低，跑步只要你有时间都可以随时随地出去跑步，相信跑步也是非常多人喜欢的。

不少人觉得跑步会伤膝盖，如果你跑步是按照正确的姿势去跑步，那么就不用担心跑步会伤膝盖，因为任何的运动对身体都会有轻微的伤害，但是对于身体来说都是良性的，有助于提高身体的健康，膝盖关节和脚踝关节的柔韧性等，运动效果更显著。

跑步的正确姿势：

• 腰身要保持正直且放松。头部微微抬起，目光平视前方
• 肩部自然下沉，避免耸肩，双臂自然弯曲，以肩关节为轴前后摆动，幅度不宜过大，轻握拳头
• 腰部要挺直，核心肌群收紧，下肢方面，膝盖应保持微屈
• 运动过程中，步伐不宜过大，根据个人的身体状况和跑步速度进行调整，保持稳定而均匀的节奏。
• 采用有规律的呼吸方式，如您所提及的两步一呼气、两步一吸气，或者三步一呼气、三步一吸气

跑步姿势需要你不断地学习和更正到最佳的跑步姿势，让你能够感受到跑步给身体带来的好处，同样也是跑步你要去坚持的理由。

8大跑步的收益，坚持下来的人都能获得：

1，跑步可以提升身体的运动活力，提高身体的活力，让你保持活力满满，精力充沛，让你身体保持力量充沛，能够更积极地面对生活。

2，跑步能够提高身体的新陈代谢能力，让你维持旺盛的代谢状态，充分燃脂，跑步过程中更好地利用氧气来达到循环和代谢，分解脂肪细胞，让身材更快地瘦下来。

3，跑步能够提升身体的体能，提升心肺功能，让你能够坚持更持久的健身运动，让你能够去挑战更多更高强度的运动方式。

4，跑步能够提高身体的健康素质，提高身体的免疫能力和抵抗力，让你的身体健康活力有所提升。

5，跑步能够提高你的肢体协调性，关节柔韧性，以及增强骨骼密度，长期坚持跑步的人，身体的平衡能力和稳定性会更好。

6，跑步能够让你的生活变得更自律，坚持跑步后你会慢慢地给自己的生活做计划，自律的生活有计划的生活让你的发展更轻松。

7，跑步能够让你保持身心的愉悦，特别是运动过程中分泌的多巴胺和内啡肽等神经物质，能够让你进行自我调节，运动过程也可以发泄情绪和压力，让你保持身心的健康发展。

8，长期坚持跑步的人和同龄人相比较之下，你会发现，无论是身材管理，身体健康，以及心理状态等，都要比同龄人更胜一筹，比同龄人显得更年轻，更有活力，保持自身的活力满满，精力充沛。

跑步虽然枯燥，但是坚持长期跑步的人确实非常自律和优秀，并且能够让你的身体长期收益。除了标准的跑步姿势，还有其他的变式跑步能够提升你的身体，让你的运动能力更强。