2个月减掉25斤，她是怎么做到的？

减肥是现代人都会烦恼的一件事，每天都要想着如何才能够保持身材，吃什么不会容易发胖。减肥真的好难，控制身材也好难！不妨看看别人是怎么瘦下来的，能不能给你启发？

小编分享一位减肥达人的减肥过程中，2个月减掉25斤，她是怎么做到的？

减肥达人叫Ada，她原本的身材160cm，体重达到了130斤，看起来身材难看，肥胖臃肿，还经常自卑，也被身边的人嘲笑她胖了这么多年了。所以，Ada下定决心一定要让自己瘦下来！

2个月减掉25斤，Ada做了这5件事，让她成功瘦下来，而且也不会反弹复胖。

第一件事：远离所有能让自己发胖的食物

以前很喜欢吃汉堡，炸鸡，薯条，重口味的食物，减肥期间统统抛弃，远离这些能够让身材发胖的食物后，坚持了一周下来，发现摄入的热量大大降低后，身体变得更轻松，而且渐渐地接受了清淡饮食。

Ada搬到了自家的顶楼（7楼），然后每天也不会下楼去觅食，而是在家里做运动以及自己动手做减脂餐。

第二件事：坚持早起运动1个小时

早起后第一件事就是喝一杯温水，开启早晨的运动计划，开合跳10分钟+原地跑30分钟，加上热身和放松运动等时间，刚好一个小时。

开合跳训练下来可以让身体燃脂一整天了，然后原地跑可以当作对自身有氧运动的提升，促进身体更好地利用氧气来代谢分解脂肪，加快减肥的速度。

第三件事：自己动手做减脂餐

减肥期间的餐饮都是自己动手做的水煮餐，控制了热量的摄入，还可以加快身体吸收营养，保证身体日常的基础代谢消耗的热量，加快代谢，减肥的速度自然也会加快。

多样化的饮食也是Ada自己做减脂餐搭配的，每天至少吃一斤的蔬菜，低糖水果，以及低脂高蛋白质的食物，碳水还是少量进食。

第四件事：下午16点开启第二场运动

同样是开合跳训练+原地跑运动，但是运动前会做50个俯卧撑+50个深蹲，提高了肌肉的力量，以及让身体更快地进入到了燃脂的状态。下午的开合跳训练可以调动身体的肌肉，提高身体代谢，让你持续燃脂状态，提高了身体的运动量。

下午运动后，晚上也是6点左右就吃完晚餐，直到睡前晚餐已经被消化完了，带着饥饿感入睡，隔天体重掉得更快。

第五件事：早睡（晚上10点就睡）

减肥期间ada要求自己晚上10点就睡觉，为了第二天能够早起来做晨运，也是为了让身体得到更好的休息。早睡让她的身材瘦得更快，体重也掉的很快。这就是早睡的好处，还可以让让自己保持年轻的状态。

减肥期间还遇到了减肥平台期，就是体重连续3天都没有变化了，反而有了上升的趋势，除了多喝水，做出了一个改变，让自己睡个懒觉，睡了连续10个小时，起来发现体重又开始下降了，Ada说后面才意识到自己的身体可能累了需要更多的休息，所以轻松突破了减肥瓶颈期。

Ada的减肥分享总结就是一定要坚持，无论你觉得累了，还是觉得没效果，一定要及时调整自己的减肥计划，然后坚持去做，2个月就可以出来很好的减肥效果！