减肥成功，我只做对了这4件事

很多人都会说自己明明很努力减肥了，但是就一直没有瘦下来，这是为什么呢？如果你总是把减肥的口号喊给别人知道，而自己却心安理得地享受美食，那么你永远都瘦不下来。

很多人都想要知道如何才能够减肥成功，小编今天分享一位网友的减肥历程：减肥成功，我只做对了这4件事！

第一件事：远离了所有高热量的食物，再也不点外卖，减肥期间我都是自己动手做减脂餐。这个过程的好处就是不仅省钱，而且营养也丰富，最主要是控制了高热量的摄入，整个人变得越来越轻松，排便更加顺畅（减脂餐/水煮餐有利于排便），肠道蠕动能力增强，每天都会觉得更轻松。

减肥期间的主要餐饮：50%蔬菜+30%低脂高蛋白肉类+15%优质碳水+5%优质油脂，简单来说就是蔬菜是吃得最多的，肉类（低脂高蛋白）次之，而碳水和优质脂肪少吃，有时也可以不吃，但是不可以完全不吃碳水。

第二件事：每天喝大量的水，每天除了雷打不动的运动之外，我也会喝大量的水，学习或者工作的时候会改成黑咖啡或者是茶水，偶尔会换成柠檬水等，每天至少喝了2升水，补充身体所需要的水分之外，还可以帮助身体排出代谢废物和毒素，加快身体运转，多喝水让自己的皮肤变得越来越好了。

第三件事：每天雷打不动的运动，我的运动方法就是早上起来10分钟开合跳+30分钟原地跑，下午16点开始第二次的10分钟开合跳+30分钟原地跑，坚持了一个月后，再做开合跳前再加入100个俯卧撑+100个深蹲，坚持一个月后，身材变得更紧致，体重掉得更快了。减肥，一定要运动才能够瘦下来，不要想着躺平就能够瘦下来，这是不可能的！

第四件事：睡好觉：减肥期间我遇到了体重瓶颈期，就是连续2-3天体重都没有变化，这个时候就会有点焦虑，但是也不知道怎么办，晚上就突发奇想地早睡，并且睡到自然醒，也就是长达10个小时的睡眠时间让我的体重有所突破地下降了下来！所以，如果遇到减肥瓶颈期，那就早睡，让身体睡个够，减肥就不是难事了。