一项被低估的燃脂运动，比跑步更有效！

最常见的减肥运动，那就是跑步；多数人觉得跑步门槛低容易上手，觉得跑步的减肥效果好，但是往往去跑步的人才知道，其实能够坚持下来的人少之又少！

虽然跑步的燃脂效果不错，但是它却不是属于最佳的燃脂运动之一，减肥圈中有很多很好的燃脂运动被忽视了，今天小编推荐一项被低估的燃脂运动，比跑步更有效！

这项运动就是开合跳训练，开合跳训练能够在短时间内让你达到燃脂减脂的效果，还可以提高身体代谢能力，让你瘦下来！

只有坚持做开合跳训练的人，才知道开合跳训练的好处真的超多！

1，坚持做开合跳训练后，身体的代谢会有很大的提升，全身的肌肉群参与到运动中，加快了身体的运转，消耗大量的卡路里，分解更多的脂肪，消耗热量，身材慢慢地瘦下来。

2，坚持做开合跳训练后，身体能够处于超氧耗的状态，也就是坚持运动后身体还会持续燃脂一整天，有助于身体减肥速度的提升，减少脂肪堆积，控制体脂率的上升，保持好身材！

3，坚持做开合跳训练后，有助于塑造身材曲线，跑步虽然也能够让你瘦下来，但是过量的跑步只会消耗身体部分肌肉，从而导致代谢下降，但是开合跳可以让你瘦下来，还可以刺激腿部肌肉，减少肌肉流失，让你保持旺盛代谢，持续燃脂。

4，坚持做开合跳有助于提高你的心肺功能和体能，提高心肺功能加大氧气摄入量，提高身体的活力，满足身体对氧气的需求量，促进血液循环，改善自身的健康疾病，让你的身体运转速度有所提升。

5，坚持开合跳有助于你提高身体健康素质，提高身体的免疫能力和抵抗力，开合跳训练能够促进血液循环，加快身体运转，提高血管弹性，以及促进骨骼密度提升，保持身体活力等，在一定程度上开合跳的运动效果都要比跑步效果更好些。

6，坚持开合跳训练有助于提高身体的稳定性和平衡能力，肢体协调性，以及关节的柔韧性等，达到强身健体的效果。而且开合跳不受时间，地点和气候的限制，可以随时随地开启运动，让你保证每天身体的运动量，维持身体的健康。

开合跳训练比跑步好的一点：就是更容易让人能够坚持去做，每天10组，70个/组，20分钟就可以完成开合跳训练，燃脂效果显著。而跑步运动时间长，跑步过程也比较累，比较少人能够坚持下来！