2024-10-26 08:20:32

很多人以为减脂餐就是水煮的，没有滋味而且口感极差，特别是鸡胸肉，增肌减脂人群里对它是再熟悉不过了，但我今天要跟大家分享的3道菜既是减脂餐，也是特别下饭的家常菜，低卡高蛋白，好吃不怕胖，别再犹豫了【鸡胸肉蔬菜沙拉】主要食材：鸡胸肉，料酒，生抽，蚝油，黑胡椒粉，紫甘蓝，小番茄，玉米粒，生菜，黄瓜，芝麻油

2024-10-26 08:06:21

睾酮这个词，在日常生活中你可能不熟悉，而对于健身人群来说，却是非常重视的。因为睾酮水平会影响一个人的肌肉生长速度，提升睾酮可以更快练出好身材。那么，对于普通人群来说，应该如何对待睾酮，怎么让睾酮保持一个健康的水平？下面我们来分析一下。关于睾酮睾酮主要是男性体内分泌的激素，女生分泌少量，只有男士的1/

2024-10-25 15:21:29

健身是一项需要不断学习的门课，很多新手盲目锻炼，没有遵循科学的健身原则，导致健身效率低下，健身也变得了伤身。学习一些正确的健身理念，可以让你更加高效锻炼，提升增肌减脂速度！健身期间，避开这几个误区，有效提升肌肉维度，抑制脂肪堆积！1、健身无计划健身最忌讳的是没有明确的计划，这样你不知道从哪里开启训练

2024-10-25 15:05:56

很多人觉得自己身材肥胖，穿衣服不好看，人也会变得不自信。而减肥是大多数肥胖的人追求的目标，他们认为只有体重下降了，身材自然会慢慢瘦下来。那么，体重下降就是身材变好了吗？这可不一定。如果体重下降的过程中，你的脂肪、肌肉、水分同步流失，那么瘦下来的同时你的身材也会变得干瘪起来，如同竹竿身材一样，这样的减

2024-10-25 14:50:30

“什么时候健身好？”相信这是很多健身者都疑问的一个问题。有的人享受在运动中迎接清晨第一缕阳光，但对于大多数人来说，早起锻炼比登天都难。最适合自己训练的时间，既取决于个人偏好和闲暇时间，也需要参考身体的生理机能规律。今天为大家来分析一下，你到底适合在什么时候健身。三类健身人群1根据一般健身者的健身时间

2024-10-25 14:35:44

钱先生和章先生是大学同学，毕业后在一家健身房相遇，两个人都想通过健身增长肌肉。但是二人选择的方法不同，一个一周锻炼四次，每次锻炼20分钟，一个一周锻炼一次，每次锻炼1小时，最后谁增肌效果好呢？钱先生是自由职业者，不用上班打卡，所以他有充足的时间到健身房。他制定的健身计划是每周一、三、五还有周日去锻炼

2024-10-25 14:20:44

“只要你想去，任何时候健身都是最佳时间”但如果一定要非要对比一下各个时间段的优缺点，你可以接着往下看：早上健身早起健身可以改善血液循环，让更多血氧流向大脑，提高专注力，让人一天都精神饱满，在处理工作的时候也更有效率。而且你可以在上班前就安排掉这件事，这样不用担心其他事情打乱你的健身计划。如果是早上空

2024-10-25 14:06:16

理论探讨训练频率一直以来都是具有争议的话题，有些人认为练得越多越好因为可以给予目标肌肉高频率的刺激，而另一些人觉得适当的训练频率加上充足的休息才能让肌肉最大限度的生长。在一项荟萃分析当中就发现，如果训练总量（或者说总功）相同的情况下，训练频率不会影响肌肉增长（即练的次数多少肌肉的增长都是相同水平的）

2024-10-25 13:50:49

一个好的训练时间段可以让我们的训练效果提升很多，这篇带大家了解什么时间锻炼最好。先说一下什么时间段训练不好一、饭后一小时当我们进食后，血糖会上升，为了平衡身体内的血糖值，身体会分泌胰岛素，大量胰岛素分泌会让我们感到困倦瞌睡，而胰岛素分泌的峰值恰恰是饭后一小时，如果这个时间段选择锻炼，那么你将会感到身

2024-10-25 13:36:13

许多人都知道，规律运动有利于健康和瘦身。对时间受限的上班族来说，特别要找对时段运动，才能发挥最佳的代谢效果。美国和丹麦一项新研究发现，早上运动能提高肌肉细胞代谢糖和脂肪的能力，傍晚运动则促进整体的代谢功能。多数上班族的运动时段，不外乎上班前和下班后。在不同的时段做运动，身体产生的代谢效果也不一样。7