跑步时，无氧跑和有氧跑，哪个更适合你？

不会的！首先言明，绝对的有氧和绝对的无氧都是不存在的。跑步时随着跑步距离的延长，速度强度的变缓，有氧练习的比例就会逐渐地加大，典型的有氧跑步是一万公尺。相反，随着跑步距离逐渐地缩短，跑步强度不断地加大，无氧跑步的比例则会逐渐加大，典型的无氧跑是百公尺跑。

无论是无氧练习含量极高的百公尺跑，还是有氧练习极高的万公尺跑步，其含量都不会是100%纯正，只不过占得比例多寡而已。而且，无论是无氧跑还是有氧跑，只要是能经常系统性地参加跑步运动，下肢的肌纤维都不会变细萎缩。只不过无氧比例较大的跑步其下肢肌纤维变粗壮更明显些。

但是我们绝不能说有氧跑练得多了就会使肌纤维越来越少，甚至萎缩与流失。相反，更多的肌纤维则会韧劲儿十足，其外观形态也会更加有型。

唯一让肌肉萎缩的原因是长期静态卧床不去运动，致使肌肉中大量毛细血管得不到开放，大量的营养物质与新鲜氧气，得不到新陈代谢的转变。您比如说监狱中的犯人，被圈的牢房面积比较狭窄，假如不经常性地去放风，很难保证维系他们运动器官的健康，而使肌肉萎缩无力。