早上坚持这6件事，让你体重持续掉秤，燃脂一整天

不少人想要减肥，却总是无从下手，不知道从哪个方面开始减肥，如果你想要减肥速度快，想要保持身体持续燃脂一整天，早起后这5件事就要坚持做到，让你体重持续掉秤，代谢持续旺盛一整天。

第一件：早起喝一杯温水

早起后不要着急吃早餐，而是先喝一杯水，唤醒身体的机能运转起来，开启身体的运转和代谢，湿润肠道，推动肠胃的蠕动能力，帮助身体排出体内多余的代谢废物和垃圾，帮助排出身体的宿便，加快身体的代谢和运转。

第二件：早起后要去运动20分钟

身体沉睡了一个晚上，肢体硬化，以及血液循环缓慢，早起后出去散步或者是跑步20分钟，有助于提高身体的代谢能力，促进身体的运转，加快身体代谢循环的速度，促进血液循环，让身体的体温升高，保持专注力，让你精神饱满，精力充沛。

第三件：一定要吃早餐，减肥的人早餐要知道怎么吃

早餐是身体一天的能量来源，早餐不要随便吃，很多人为了节省时间都会吃馒头，炒粉炒面，或者是豆浆油条等，这些早餐都会让身体不知不觉地发胖。

早餐可以选择高纤维的粗粮主食，比如红薯紫薯，燕麦，玉米以及全麦面包等，补充身体所需要的碳水化合物，有效地扛饿。再者，补充高蛋白质的食物，比如水煮蛋，牛奶等；最后就是膳食纤维，比如水煮菜，低糖水果等，这些食物的补给都能为身体提供充足的养分。

第四件事：饭后不要坐着

饭后到了时间点去上班，距离公司单位一公里的地方走路上班，提高身体运动量，还有助于早餐的消化和吸收，早起能够给早上多留一些时间。或者饭后在家里靠墙站15分钟也有助于身体的消化和吸收。

第五件事：有意识地多喝水

平时有意识地提醒自己多喝水，如果你在午餐饭前觉得了，那就喝一杯水，提高饱腹感，降低食欲，避免午饭出现狼吞虎咽的情况。每天要多喝水，不要等到口渴了再去喝水，下意识地喝水有助于提高身体的代谢。

第六件事：有意识地提醒自己不要久坐

这是针对上班或者学习的人，工作和学习都会让你有久坐的习惯，不利于身体的代谢，抑制了身体燃脂的效率，所以有意识地提醒自己不要久坐，最好的方式就是定闹钟，坐着50分钟就得起来走动10分钟，缓解久坐给身体带来的压力！

每天早上都坚持做到这6件小事，让你的身体持续燃脂一整天，体重掉得更快！