5个方法促睾，提高代谢，让你重振雄风，拥有男性力量

促睾是什么？很多人都会有疑问，对于健身人群来说，促睾并不陌生，但是促睾对于每个男生来说都是要了解并知道的。

促睾就是促进睾酮素的分泌，让你能够保持男人的第一，第二男性特征，让你保持男人的力量，重振男性的雄风。如果睾酮素分泌下降，雄性激素下降，男性特征减少，变得越来越娘。

你有没有发现最近你的男友或者是老公回家就躺在沙发上玩手机，干啥都不积极，晚上也开始早睡，对你的积极性也减少了，那很有可能就是睾酮素分泌减少导致他们觉得疲劳，力量流失，对很多东西都不感兴趣。这该怎么办呢？

想要提高身体睾酮素的分泌，这5个方法促睾，提高代谢，让你重振雄风，拥有男性的力量。

第一个方法：清淡饮食，控制体脂率

身材肥胖的人脂肪多，雌性激素旺盛，会导致身体的雄性激素受到抑制，所以要严格控制体脂，减少热量的摄入，才能够保持身材，让雄性激素分泌水平有所提升。脂肪过多，雌性激素旺盛，会抑制身体睾酮素的分泌。

坚持清淡饮食，改善高热量的饮食方式，多吃蔬菜和水果，才能够控制体脂率，保持身材。

第二个方法：多补充高蛋白质

高蛋白质的食物能够为身体补充营养，给肌肉提供营养，让肌肉恢复和生长更快，让身体能够更好地运转起来，坚持健身后肌肉含量的提升也需要蛋白质的补充，才能够让肌肉更快地恢复和生长，同时蛋白质是给身体提供能量，让身体保持持续旺盛代谢。

第三个方法：多吃海鲜

海鲜中含有高蛋白质，还有丰富的营养物质，比如锌元素，这种物质是合成睾酮素的主要物质，能够提高身体睾酮素的分泌水平，比如平时可以多吃一些生蚝，深海鱼肉，虾蟹等，补充身体所需要的物质和元素，食补来促进睾酮素的分泌。

第四个方法：多做力量训练

坚持每周3-4次的力量训练来提升身体的肌肉含量，提高肌肉含量，提高身体的代谢，保持身体的活力和力量，提高肌肉的力量，让你拥有男性的肌肉力量，力量的提升让你重振雄风，让你更有劲。比如深蹲，负重深蹲，弓步蹲等，刺激腿部肌肉，促进睾酮素分泌。

第五个方法：睡好觉，不熬夜

晚上睡觉不要太晚，坚持早睡早起，晚上10点前入睡，才能够让身体保持旺盛的代谢，保持精力旺盛，活力满满，躺着身体都在燃脂减脂。晚上早睡能够让身体更好地代谢和恢复，提高身体的内分泌水平，让睾酮素分泌水平有所提高。