这几个身体表现的出现，说明你身材瘦了，体重也掉了

很多人减肥期间总是很在意体重的下降，不少人认为减肥就是体重下降，而事实上减肥是减脂。体重的下降很有可能是身体营养物质，水分，肌肉，或者是无机盐等物质的流失，而不是脂肪的减少，如果只是体重的下降，身材也不一定会瘦下来。

如何才能够知道身材瘦了？如何才能够知道自己的减肥计划有效了？这几个身体表现的出现，说明你身材瘦了，体重也掉了。

第一个表现：自我感觉衣服宽松了不少

减肥是一个循序渐进的过程，而3个月的减肥计划坚持下来的人，当你穿回以前的衣服你会发现衣服变得越来越宽松了，特别是牛仔裤，裤头也大了一个码，说明减肥有效，身材瘦下来了，平时我们在镜子中看习惯了自己所以会觉得并没有瘦，但是当你发现衣服越来越宽松，说明身材确实瘦下来了。

第二个表现：胃口变得越来越小，吃一点就会有饱腹感

减肥期间因为坚持控制饮食后，胃口也在慢慢地变小，当你感觉到吃一些食物后就有饱腹感，再也吃不下那么多的时候，你的身材肯定也在变瘦了。毕竟摄入的食物少了，热量摄入少，坚持一段时间的减肥后，身材肯定是瘦下来了，而体重也在下降。

第三个表现：身体负担没有那么重，更喜欢运动

胖子很讨厌运动是因为自身的体重重，负担重，运动就很容易累，还会气喘吁吁，这样的感受让人更讨厌运动。但是坚持减肥后，身体脂肪减少了，心肺功能上升了，体能提高了，身体负担减轻了不少，你也越来越喜欢运动了，更会主动地去挑战高难度的运动，说明你真的瘦了。

第四个表现：变得更年轻了

以前身材肥胖的时候，总是非常显老，和同龄人出去都会被人认为是阿姨/大叔，但是身材一旦瘦下来后，身边很多人都会说自己变得越来越年轻了，这就是身材瘦下来的好处，也说明了减肥起效了，身材瘦下来了，不会显得那么臃肿肥胖，更显得年轻和活力满满，精力充沛。

第五个表现：自身的变得更自律了

无论是在作息习惯上，能够坚持早睡早起，还是在运动习惯上，能够主动地坚持运动，每天雷打不动地运动1个小时，以及在饮食上，不再追求高热量的食物来满足食欲，而是更喜欢清淡饮食，饮食上会更倾向于低脂高营养的食物，这些行为说明身材瘦下来后，自身对生活更有要求，以及变得更加自律了。

总结：想要知道自己是否真的瘦下来了，单纯地关注体重是无卵用的，体重的上下浮动和我们自身的摄入和输出有直接的关系，比如喝水体重会上升，流汗体重会下降，但不能说明身材就瘦了。所以想要知道身材是不是真的瘦了，可以更关注自身身材和身体出现的各种表现，你就能够知道自己是不是真的瘦下来了！